ホエイプロテインの種類について

今回は、ホエイプロテイン3種類について解説します。

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①ホエイプロテインコンセントレート（WPC）

オーソドックスなホエイプロテインで、一般的に流通しているのがWPCです。

タンパク質以外にも糖質や脂質が含まれており、甘味があるので飲みやすいのが特徴。

プロテイン初心者や筋肉を増やしたい（体重を増やしたい）方におすすめです。

②ホエイプロテインアイソレート（WPI）

簡単にいうと、WPCから糖質と脂質をカットしたものがWPIです。

低カロリーで効率よくタンパク質を摂取できます。

粉末1gあたりで換算するとWPCより高価ですが、タンパク質1gあたりの値段だとWPCと変わりません。

糖質制限をしている方やダイエットをしながら筋肉量を増やしたい方におすすめです。

③加水分解ホエイプロテイン（WPH）

WPCを酵素の力で分解したものが、WPHです。

タンパク質は小腸で分解されて体内へ吸収されますが、すでに分解されたプロテインなので、吸収スピードが速いのが特徴。

運動前から運動後にかけてタンパク質を吸収したい方や、消化吸収に優しいプロテインを飲みたい方向けなのが、WPHです。

タンパク質の割合がWPIと変わりませんが、上記の2種類のホエイプロテインより高価なものが多いです。

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ホエイプロテイン3種類について解説しました。

次回：プロテイン摂取の目的