がんばりすぎて、しんどくなったあなたへ──ひとりで抱えないという心のケア

最近、ちゃんと眠れていますか？

ごはんは食べられていますか？

気づけばため息ばかりついていたり、

何をしていても心が重かったり、

誰かに「大丈夫？」と聞かれても、

「大丈夫」と答えることしかできない。

そんな毎日を過ごしていませんか？

もし今、

少しでもしんどさを抱えているなら、

まず伝えたいことがあります。

それは、

「あなたが弱いからではない」

ということです。

むしろ、

これまでたくさん頑張ってきたからこそ、

心が疲れているのかもしれません。

人に迷惑をかけないように。

期待に応えられるように。

ちゃんとしなきゃ。

しっかりしなきゃ。

そんなふうに、

自分を励ましながら歩いてきた人ほど、

心の疲れには気づきにくいものです。

実は、数年前の娘がそうでした。

新卒で入った職場は不規則勤務で、

人間関係のストレスも重なり、

少しずつ元気をなくしていきました。

ごはんを食べる気力がなくなり、

お風呂に入るのもつらい。

休みの日はベッドから起き上がれず、

誰にも会いたくない。

そんな状態になっていました。

今振り返ると、

娘はずっとひとりで抱えていたのだ

と思います。

弱音を吐いてはいけない。

迷惑をかけてはいけない。

頑張らなければいけない。

そう思い込んでいたのかもしれません。

でも、本当は違います。

人はひとりでは生きていけません。

苦しいときは、

苦しいと言っていい。

助けてほしいときは、

助けてと言っていい。

それは弱さではなく、

自分を守るための大切な力です。

実は私自身も、昔、

職場でつらい経験をしたことがあります。

パワハラや孤独な環境の中で、

「我慢するのが当たり前」

そう思っていました。

だから、

しんどいことにも気づかないふりをして、

ただ耐え続けていました。

けれど今ならわかります。

本当に必要だったのは、

もっと頑張ることではなく、

「つらかったね」

と、自分に言ってあげることだったのだと。

セルフコンパッションという言葉があります。

難しいものではありません。

苦しんでいる友人にかけるような言葉を、

自分自身にも向けてあげることです。

失敗したとき。

うまくできなかったとき。

心が折れそうなとき。

私たちはつい、

「どうしてできないの」

「もっと頑張らなきゃ」

と自分を責めてしまいます。

でも、そんなときこそ、

「よく頑張ったね」

「つらかったね」

「今日は休んでもいいよ」

そんな言葉を

かけてあげてもいいのではないでしょうか。

職場でつらい思いをしていた娘に、

私は毎日のように言っていました。

「逃げてもいいんだよ」

「あなたは悪くないよ」

「マイペースで、あなたのリズムで」

すぐに元気になったわけではありません。

でも、人は責められるより、

受け止めてもらえたときに

少しずつ力を取り戻していきます。

そして、それは他人からだけではなく、

自分自身に対しても同じなのだと思います。

もし今のあなたが苦しいなら、

ひとりで抱え込まないでください。

信頼できる人に話してみる。

少し休んでみる。

「今日は何もしない日」にしてみる。

そんな小さなことでもいいのです。

まずは、自分を見捨てないこと。

それだけで十分です。

やさしさは、

誰かに向けるだけのものではありません。

あなたが誰かを大切にするように、

あなた自身のことも

大切にしてあげてください。

今日を生きているだけでも、

本当によく頑張っています。

どうか、自分にだけは優しく。

あなたの心が少しでも軽くなりますように。

頑張りすぎるあなたへ

「つらかったね」

「よく頑張ったね」