おはようございます。今日も暑くなりそうですね🎵
体調はいかがですか？
熱中症には気をつけてくださいね。
ところでみなさん、きちんと睡眠は取れていますか？
ついつい忙しかったり楽しかったり寝苦しかったりで
寝不足になる日もあると思います。
ただ、寝不足が続く時は体力を使って消耗していく事になりますので
自分の体力を過信して寝不足を続けていく事はとても危険です。
気づかないうちに慢性的な睡眠不足になっている場合もあります。
睡眠の効果はとにかく心身疲労を回復させる事。
でも、ただ寝てスッキリといった単純なものではなく
睡眠中に体内の修復や回復を促す成長ホルモンが分泌される事で
体内の代謝活動が促進されていきます。
寝ることで脳を休める事もでき、自律神経の働きも整い
ストレスからの回復や耐性も良くなります。
さらに疲労の自覚がない部分にも効果が得られます。
ここでポイントなのは、ノンレム睡眠（深い睡眠）。
成長ホルモンが多く分泌されるにはノンレム睡眠が必要です。
きちんと睡眠をとる事でノンレム睡眠が得られますから
睡眠はとても大事なのです。
とにかく浅い眠りではダメ。
本来は8時間以上と言われています。
忙しい人に毎日8時間睡眠をオススメする事はしませんが
せめて週数回、睡眠を取る事を心がけてほしいです。
（スマホ見ながらではダメですよ。
ブルーライトが睡眠を妨げるのは有名ですね）
精神疾患の元になるのはもちろんの事
気づかないうちに身体の病期になる事もありますよ。
一度大病を患うと無理が効かなくなりますから
身体を労わるのは人生を生きる内で基本であり必要な事。
身体を壊してからでは無理が効かず自由に動けなくなってしまいます。
ですので、本当に気をつけてくださいね。心からのお願いです。
