アダルトチルドレン克服過程 変化⓶

今日もおつかれさまです✨

ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです！

前回に引き続き、

アダルトチルドレンを克服し始めて９カ月経過した今

起きた変化をご紹介します😌

〇自分責めが減り、「私はありのままでいい」と思える

克服前は

失敗したり嫌なことがあると

頭の中でその出来事しか考えることができなくなり

「ああ、やっぱり私は何もできない」

「全然相手のこと考えて話せてない」

「役に立たなきゃ価値がないのに」

「全部自分が悪い」

と、延々自分責めをして

メンタルも同時に不安定になりとことん落ちていきました😭

（これが本当にしんどかった）

物心ついたときから

失敗をすると、両親には

「ここがダメだったんでしょ」

「落ち込んでも仕方ないでしょ」

「もっと頑張らないとだめだよ」

と否定的な言い方が多くて、

「できない自分が悪いんだ」

とマイナスにしか捉えられませんでした💦

現在は

失敗しても

その出来事に対して

自分が思った本音に耳を傾けて

寄り添ってから

「今回はこれが原因だったから、次はこう対策しようね。

よく頑張ったね💖」

自分を褒めたり、励ますことが自然にできてきました✨

〇失敗して落ち込んでも引きずらなくなった

これは自分の本音を受け止めることができるようになったから

引きずることが少なくなったのかなと思います✨

自分の悲しい気持ちや葛藤を私自身に理解してほしいという本音うを見つけてあげることが大切だと感じています。

他の人との比較や、どう思われているかが気にならなくなったのも

相手との境界線を引いて

自分と相手の問題を分けて関わるようになっていました。

その方が気持ちも穏やかに過ごせています✨

自分に精一杯で

周囲とのコミュニケーションがうまく図れていないとき、

他者への関心よりも自分の心の不安の方に意識が行ってたんですよね。

今回はここまで！

私の大部分を占めていた自分責めがなくなっていくと

とても気持ちが楽になりましたし、

「何ができてもできなくても私の価値は変わらない」と

思えるようになりました😭

とっても大きな変化の1つだと思います✨

皆さんの中にも

「自分責めをいつもしちゃう」

「いつも不安に押しつぶされそう」

「なぜかいつも焦りと不安を抱えている」

その思い、聞かせていただけませんか？？

一人で頑張らなくて大丈夫ですよ😌