アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
あなたはライブや発表会で、練習通りのパフォーマンスができていますか？
・緊張しすぎて失敗してしまう
・集中力が続かず、小さなミスが多い
・以前の失敗がトラウマになっている
・自分の演奏に自信が持てない
・周りの目が気になってしまう
・本番のたびに反省して落ち込んでしまう
もし一つでも心当たりがあるなら、ぜひこの記事を読んでみてください。
メンタルトレーニングとは？
メンタルトレーニングは、もともと宇宙飛行士のストレス対策として始まりました。その後、スポーツ界に広まり、オリンピックでは多くのメダル獲得に貢献するなど、大きな成果を上げています。
日本ではまだ歴史が浅いものの、最近ではスポーツ以外の分野でも注目され始めており、音楽もその一つです。
最高のパフォーマンスには「心・技・体」のバランスが欠かせません。
いい演奏をするためには、精神面（心）、技術面（技）、身体面（体）の3つのバランスを整えることが大切です。どれか一つでもおろそかになると、必ず他の部分に悪影響が出てしまいます。
多くの人は技術ばかりに注目しがちです。「本番でうまくいかないのは、練習が足りないせいだ」と思っていませんか？実は、そうではありません。緊張や日常生活からくる心身の不調も、演奏に大きく影響しているのです。
「自分はメンタルが弱いから…」と諦めるのはまだ早いですよ！メンタルトレーニングは、この3つのバランスを整え、あなたの演奏の質や活動へのモチベーションを向上させます。
メンタルトレーニングを始める前の準備
トレーニングを始める前に、まずは「今の自分の心の状態や弱点」を知るための準備をしましょう。これを把握することで、あなたに最適なトレーニング方法がわかります。
準備するのは以下の2つです。
①自己分析
まずは自己分析シートを使って、演奏時の心の状態や身体の傾向を分析します。これは心理テストではないので、時間をかけて正直に答えることが大切です。
②演奏チェック
自分の演奏を録音・録画して、客観的に聴いてみましょう。自分が意識していることが演奏に反映されているか、自分では気づかなかった癖はないかなどをチェックします。録音することで適度な緊張感も感じられるので、それ自体がトレーニングになります。
信頼できる人に見てもらい、コメントをもらうとさらに効果的です。
この2つの準備は、ご自身でも始めてみることができます。
しかし、もし
「本当にこれでいいのかな…」と進め方に自信がない
「客観的な意見をもらって、より効率的に進めたい」
「自己分析だけでは解決できない深い悩みがある」
と感じたなら、ぜひ一度、大事なライブがある人のための演奏メンタルトレーニングをご活用ください。
当サービスでは、あなたの現状を丁寧にヒアリングし、あなただけの心のトレーニングプランを一緒に作ります！
サービス詳細はこちら↓
ご不明点などございましたらメッセージからお気軽にお問い合わせください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
