はじめに
最近、梅雨入りした地方や雨の日が増えてきましたね。朝起きて窓の外を見たとき、どんより曇った空やポツポツと降る雨に「今日やる気出ないなぁ…」って思ったこと、ありませんか？
実は、こういう気分の変化ってちゃんと理由があるんです。
この記事では、雨が私たちの気分や感情にどんな影響を与えているのか、ちょっとやさしくまとめてみました。
雨の日って、なんで気分が変わるの？
雨が降ると、日光が少なくなったり、外に出づらくなったりしますよね。
そうなると、脳の中で気分を整える「セロトニン」という物質が減って、気分が沈みやすくなるんです。
でも逆に、雨音が心地よかったり、静かな時間が落ち着いたり…そんな風にリラックスできる人もいます。
つまり、雨って「気分が下がる敵」でもあり、「心を整える味方」でもある、不思議な存在なんです。
自分は「気分が下がるよりですが、布団の中では心を整える見方よりです。」
雨が心に与える7つの影響（と、ちょっとした対策）
◆なんだか気分が落ちる…
→ 太陽が出ないと気持ちがどんより。朝起きたらカーテンを開けて明るい光を取り入れてみて。
◆外に出たくない、ストレスたまる…
→ 軽くストレッチしたり、家の中で体を動かすだけでも気分は変わります。
◆集中できない…
→ 雨音のアプリやカフェ音などの“環境音”で集中空間をつくるのもオススメ！
◆昔のことを思い出してセンチメンタルに…
→ そんな日は無理に元気出さなくてもOK。好きな香りや音楽でやさしく気分転換してみて。
◆なんか孤独を感じる
→ 誰かにLINEひとつ送ってみるだけで、ちょっと心が軽くなるかも。
◆雨音が落ち着く〜
→ 癒し効果アリ。BGM代わりに聞きながら読書や昼寝、最高です。
◆創作意欲がふわっと出る
→ 書く・描く・つくる。雨の日だからこそ生まれるアイディアもあります。
雨の日は「心を見つめるチャンス」かも
気分が沈むとき、「ああ、またネガティブになってる」と責めるんじゃなくて、「あ、今ちょっと雨の影響かもな〜」って思えるだけで、気持ちが少し軽くなります。
雨のせいにして、ゆるっと自分をいたわる日があってもいいんじゃない？
まとめ
雨の日は、ちょっと気分が沈んだり、逆に癒されたり、心にいろんな顔を見せてくれます。
「なんとなく気分が変わるなぁ」と感じたときは、無理に元気を出そうとせずに、雨と一緒にのんびり過ごしてみてください。
