心の体力（持久力）をつける

心の体力をつけるためには、「ちょっとだけきつい！」 と感じる運動を始めましょう。そして、それを継続することが大切です。♪( ´θ｀)ノ

もちろん、心の体力作りにはジャーナリングもおすすめですが、今日は体を使ったアプローチについてお話しします。

心と体は密接に繋がっています。ただ「筋トレや運動をする」だけでなく、「少しきつい」と感じることがポイントです！体を鍛えると同時にメンタルも鍛えられるので、一石二鳥です。

人生は体が資本！

「運動」とは「運を動かす」と書きます。体も心も鍛え、さらに運も良くなるなんて…一石三鳥🌟

激しい運動でなくて構いません。今より**“少しだけ”**きついと感じることを取り入れましょう。運動習慣がない方は、例えばエスカレーターを階段に変える、駅まで少し早歩きをする、大股でお尻を使って歩くなど、日常の中で工夫できます。慣れてきたら、少しずつ難易度を上げていくと、体も心も確実に進化します。

そして、ちょっときつい運動を終えたら、すぐに

／

自分に花丸をあげてください🌸

＼

これを続けることで、自信がついてきます。

私自身、膝の怪我で長年続けていた大好きなスポーツができなくなってしまい、手術の失敗も重なり、メンタルダウンした時期がありました。たくさんのことを諦めてきましたが、それだからこそ、心と体が繋がっていることを痛感しています。今は大好きなスポーツはできませんが、少しずつ体を鍛え直しています。

今日が一番若い日です（＾_＾） どんな運動を始めますか？

心の体力を鍛えたい方、どのような運動をしようか悩んでいる方は、ぜひ作業療法士にご相談ください！お話を聞かせていただけるのを楽しみにしています🌟

ご連絡お待ちしています( ◠‿◠ )

✴︎✴︎

価値観がわかると迷いが減る！

こちらのワークもおすすめです。

私の価値観の土台はやはり「健康」🌟

繊細さん女性の方メッセージお待ちしています。