休むことすら、頑張ってしまうパニックさん。

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)

今日は、SNSで繋がったパニックさんたちの

お話会に参加しました♪

そこで私なりに感じたことを

こちらでもシェアしたいと思います。

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病院を受診して、ちゃんと薬も飲んでいる。

SNSやネットで見かけた対策もやってみた。

でも、あまり効果を感じない。

周りでも、そんな声を聞くことは

少なくありませんでしたし、

私自身も、そう感じた時期がありました。

忙しかった仕事は辞め、

子どもも大きくなって手はかからない。

不安を感じるような場所へは、

極力出かけないようにしているのに、

それでも、予期不安は起こり、

ずっと同じところにいる気がする。

ストレスは減っているはずなのに、

どうして良くならないんだろう。

いろいろ試してきたのに、

これ以上どうすればいいんだろう。

そんな思いで、過ごしている人も多いです。

ここで少し例え話です。

玄関などに付いている

センサー付きライトってありますよね。

人が近づくと点灯するので、

防犯面でも、とても便利なライトです。

でも、感度が高くなりすぎると、

風で葉っぱが揺れただけでも、

反応してパッと点いてしまいます。

これは、壊れているわけではなく、

少し感度が高すぎるからですよね。

パニックの不安は、

これに少し似ているように感じます。

人間の感じる「不安」の感情は、

自分を危険から身を守ろうとする

大切なセンサーです。

だから、必要なものです。

でも、その感度が高すぎてしまうと、

本当は危険ではないことにも

敏感に反応してしまうんですよね。

そして、ライトが消えている時も、

大元のスイッチは、ずっとONのまま。

以前、お伝えしたこともありますが、

パニックさんの心の状態は、

不安のアイドリング状態といえます。

私も、仕事を辞め、家事も最低限、

自分のことだけすればいいようになって、

表面上、ストレスや負荷は減りましたが、

「早く治さなきゃいけない。」

「このままの状態ではいけない。」

「家族に迷惑をかけている。」

「どう思われてるかな」

「怠けてると思われてるはず」

「自分でも自分が嫌になる」

そんな思いが、頭の中をぐるぐる回り、

身体は十分に休んでいるはずなのに、

心は忙しなく動き続けていました。

さらに言えば、

休むことすら、一生懸命に頑張って、

理想を目指しているのかもしれません。

「休んでいる」と思っていても、

実際は、常にONの状態で、緊張状態。

センサーの感度もMAXのままで、

すぐに何かを感知して、反応してしまう。

だから、

何もしていないのに疲れてしまったり、

みんなが些細なことと思うことにも

不安になるのかなって思います。

でも、センサーの大元のスイッチを

OFFにする必要はないとも思っていて、

「不安」は人には必要な感情ですし、

本当に、危険そうな場面では、

反応してくれないと困りますよね。

だから、

感度がMAXの「5」だったものを

標準の「3」くらいにするイメージ。

このイメージを持って、

自分を知ったり、向き合ったり、

日々を過ごすのがいいのかなって。

危険なときにはちゃんと反応する。

でも、何でもないことにまで

反応しないような状態を理想にする。

そう簡単には切り替えられないけど、

こういったイメージを持っているだけでも、

少し捉え方が変わると思います。

『どうやってMAX5を3にするの？』

これも、私なりの考えになりますが、

次回、シェアしようと思います😊

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