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正解はない。でも、選択肢は増えた今日この頃。
記事コラム
こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)
一時期は、玄関から外に出ることすら
緊張したり不安を感じていた私ですが、
最近は、ふとお散歩に行ったり、
出かけることにも抵抗や不安が
少なくなってきた気がします。
ただ、元気いっぱい！
…というわけではありません。
相変わらず、気圧にはやられますし、
なんとも言えない倦怠感があったり、
頭痛や肩こりがひどくなって
鎮痛剤を飲む日もありますし、
落ち着いたとはいえ、
まだまだ更年期特有の不調もあります。
でも、以前に比べると、
選択肢の数が増えている感じがします。
たとえば、
少し頭が痛いかも…
そんな時、私は無理をせず、
今日は、お散歩はやめておこうという
選択をすることが多かったんです。
お散歩だから、無理をする必要はない。
必ず行かないといけないわけじゃない。
お散歩にすら行けない自分を
責めるのではなく、
休むことを選択した自分も
認めてあげるようにしていました。
でも先日は、
お散歩に行こうと思った時、
少し頭痛を感じましたが、
とりあえず、
近所の神社にだけ行ってみよう♪
そんなふうに思って家を出たんです。
少し頭が痛いかも…
以前と同じ条件だったけど、
選択肢は、「散歩をやめる」だけではなく、
「少しだけ行ってみる」が増えていました。
その日は曇り空で、
日差しが少なかったこともあり、
思っていたより少し楽に感じました。
神社に参拝したあと、
さて、どうしようかな…と考え、
今度は、
近くのショッピングモールまで
行ってみることにしました。
ここでも、そのまま家に帰るだけでなく、
調子が良さそうだから、
もう少し歩いてみようという選択肢が出現♪
同時に、
もしショッピングモールに向かう途中に、
また頭痛を感じたり、
不安が大きくなったら、
引き返すという選択肢も浮かんでいました。
でも実際は、何事もなく到着し、
お目当てのお店を見てまわり、
ちょうどお昼になるから、
お寿司でも買って帰ろうと、
予定外の食料品売り場にまで寄りました。
正直、途中で、
少し焦燥感のようなものもありました。
でも、その度に選択肢が浮かび、
とりあえず、ここまでは行ってみよう。
ダメだったら、こうしよう。と、
欲張らずに、でも諦めずに、
少しハードルを下げることで
次の段階に進むことができていました。
食料品売り場でも、
買うのは、お昼ご飯だけ。
そう決めて、
お目当てのものをカゴに入れて、
レジの方へ向かいます。
ただ、有人レジは混んでいたので、
少し不安がモヤ…
でも、ふと見ると、
セルフレジの方は空いていたので、
そちらを選んで会計をしました。
買い物を終え、出口に向かう途中、
少し気になっていた雑貨だけ見て、
パニックさんあるあるですが、
何の不安も感じることなく帰宅。
こうやって振り返ってみても、
別に特別なことはしていません。
でも、以前と違うのは、
選択肢をたくさん見つけられたこと。
やめておく？
少しだけ行ってみる？
今日はここまでにする？
もう少しだけ進んでみる？
やっぱり帰る？
少し様子を見てみる？
そんなふうに、
最初からこうすると決めずに、
途中で選び直せるようになっていました。
選択したものが正解かどうかは
わかりません。
でも、選択するものが増えたこと、
いくつもある中から選んでいることが
大きな変化だなと感じました。
以前の私は、少し不調を感じると、
「今日は無理だ💦やめておこう」と、
ひとつの答え・選択肢しか
思い浮かばなかった気がします。
実際に途中でダメだと感じ、
すぐに引き返すこともありました。
でも、出かけて少ししたら、
不安や不調が落ち着いたこともあった。
そんな経験が少しずつ積み重なっていくと、
今回も、もう少しだけ様子を見てみよう。
そんな選択もできるようになりました。
もちろん、いつもそうとも限りませんし、
やめておく、引き返すという選択の方が
良い時もあると思います。
でも、今の私は、
少しずつ安心できる経験を重ねて、
少しずつ選択肢が増えていっている。
パニック症の回復って、
遠くまで行けるようになることや、
不安を感じなくなることではなくて、
「今日はやめておこう」
「途中まで行ってみよう」
「ここで戻ってもいい」
「もう少し行ってみよう」
そんなふうに選択肢が増えていき、
そこから自分で選べるように
なることなのかもしれません。
今の自分の状態を見ながら、
その時に合った過ごし方を選ぶことができる。
そんな瞬間が増えたことを、
私自身、とても嬉しく感じています🍀
よかったら、
あなたの想いも聞かせてくださいね♪
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