成功体験の第一歩は、まず自分を味方にすること♪

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

パニック持ちの私が

苦手な電車とバスに乗り、

義母と２人で出かけ、

『成功体験』を積んだことについて

こちら↓のブログに書きました。

久しぶりの電車とバスwith義母で、成功体験♪

その後、書類の不備を修正し、

週明けの月曜日に、再び義母と役所へ。

正直なところ、金曜日のお出かけで、

少し疲れを感じていましたが、

どっちみち行かないといけないので…💦

だから、『大丈夫だった‼』という

良い感覚があるうちに行ったほうがいいし、

ダメだったらダメで、

その時に考えようと思えたんです。

これ↑大事なんですよね✨

パニックさんってダメだった時のことを

いろいろ想定してしまい、

不安が大きくなってしまうので、

えーい、行ってしまえ‼と思えるのは、

余計なことを考えてない良い状態。

まあ、もし途中でダメでも、

義母は役所に行くのは2度目だし、

今回の申請書類は完ぺきなはずだし、

本人が行き、提出さえすれば何とかなるから、

義母に書類を手渡すことさえできれば、

あとはどうにでもなれという心境でした😅

そんな気楽な気持ちで行ったからか、

行きがけに少し頭痛がしてきても、

前回より電車内の人が多くても、

そこから大きな不安につながることは

ありませんでした。

役所も思ったより混んでいましたが、

心がザワザワしてくることもなく、

窓口の方に聞きながら、

書類を完成させ、無事に提出✨

任務完了だよ～😭

想定していたよりも、あっけなく終わり、

お昼前には帰りの電車に乗りましたが、

義母の最寄り駅で別れた後、

ふと思いつき、途中の駅で降りました。

そこから歩いてすぐのところに、

以前、何度も行ったことのある

私の大好きな公園があるので寄り道です♪

こういった調子がいい余裕のある時に、

普段、やりたかった良い出来事を重ねて、

さらに『成功体験』にしようと思ったんです。

寄り道した公園は自然豊かなところで、

春は桜の名所、秋は紅葉も綺麗だし、

バラ園やハーブ園もあって、癒されます✨

子どもが小さい頃にも遊びに来たけど、

最近の私には、とっても遠い場所でした。

たしか、モミジやイチョウの木があったはず…

記憶をたどりながら、公園の奥に進むと、

視界が色鮮やかな景色に変わりました✨

種類が違うのか、赤以外にも、

オレンジや黄色のモミジがあり、

それぞれの木でも

グラデーションになってるので

とっても綺麗でした🍁

時期ではなかったけどバラ園もあるし、

クリスマスらしいヒイラギもあって、

私の癒し要素が満載でした♪

少し風も出てきて、体も冷えてきたので、

そろそろ撤収です。

写真に夢中になって歩いていたので、

結構、駅から離れてしまいました。

調子に乗るとこうなります😅

それでも、わざと行きと違う道を通って

気が紛れるような工夫をしたり、

あまり急ごうとせず、焦らず、

ゆっくり進むことを意識しました。

途中で、お子さん連れのママと会話したり、

人と話したことでも気が紛れました。

駅のホームで電車が来るまでの時間、

人が多い車内に入っていく時は、

調子が悪いと、不安が生まれやすく、

一気に大きく育ちやすいところです。

その場面も、何ごともなく過ごせて、

『用事を済ませ、寄り道をする』という、

あらたな成功体験を積むことができました✨

パニックさんじゃない人からしたら、

ほんの些細なお出かけだと思いますが、

『普通の人は当たり前に出来てること』

『以前は、それくらい簡単だったのに…』

『こんなことで喜んでていいのかな…』

せっかく成功体験を積んでも、

ここで自分が否定すると効果も薄れます。

自分が、一番の自分の味方になり、

挑戦したこと、やり遂げたことを褒めて、

『私、すごいじゃん♪』と捉えた方が、

次回への挑戦がスムーズになります。

それに、今回の場合も、

最終目的の役所に行けずとも、

私は『成功』と捉えるつもりでした。

さらに言えば、電車に乗れず、

結局、その日に行けなかったとしても、

行ってみよう‼と思えたことや、

自分の心身の状態を察知し、

無理をしないことを選んだことも、

全部、『成功』のうちに入ると思います。

大切なのは、

やる前に、ここまでが『成功』と決めるのではなく、

挑戦した後に、ここまでで『成功』と捉えること。

出来なかったことではなく、出来たことに着目する。

そうやって、

次に挑戦する自分へ、良い余韻を持たせることです。

無理をしない、でも、少し頑張る。

小さな頑張りも『成功』と捉える。

そう、『失敗』という概念は、そもそもないんです。

あなたも自分の出来たことを見つけ、

褒めてあげてくださいね♪

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