毎朝、時間に追われてバタバタしていませんか？ 朝の15分が、一日の流れを変える

 朝からすでに疲れている

目が覚めたら、すぐにスマホを確認する。

バタバタと身支度して、朝ごはんも食べずに家を出る。

出勤してもなんとなく頭がぼんやりしたまま、一日が始まる。

そんな朝が続いていませんか？

「朝が苦手」「時間がない」「ギリギリまで寝ていたい」。

私もそうでした。もともと早起きは苦手だったんです。

でも今は、毎朝4時半に起きています。

きっかけは「15分だけ早く起きること」だった

そんな私が変わったきっかけは、こんな話を聞いたことでした。

「朝起きてすぐの15分を使って、自分の願望やビジョンを10項目、毎日6か月書き続けたら、どんな願望でも叶うんだって！」

それまでにも同じようなことは何度か聞いていたけど

その時には「やってみようかな」と思ったのですよね。

やってみて気づいたことがありました。

朝の時間は、誰にも邪魔されない。

誰かからの連絡も来ない。仕事のことも考えなくていい。その静かな時間が、気持ちよかったんです。「自分のためだけに使える時間」という感覚が、じわじわと心地よくなっていきました。

 気づいたら、どんどん早くなっていた

「15分早く起きて書く」ができるようになった私は、新たに習慣化したいものを全部「朝一番」に組み込むことにしました。

ウォーキングもそうです。最初は3分でした。ゴミ出しついでに、家の周りを1周するだけ。でも朝に歩くのが気持ちよくて、少しずつ時間が延びていきました。

気づいたら、起きる時間もどんどん早くなっていって……今の4時半になりました。

今の私の朝はこんな感じです。

4:30　起床。布団の上でストレッチ10分ほど。

その後　うがい・歯磨き。顔に泡をつけたままスクワット10回（笑）。

早朝　ウォーキング20分ほど。

5:55　コミュニティの朝活ZOOM。読書の音読と1分間スピーチ。

終了後　会社へ。

顔に泡をつけたままスクワット、なかなかシュールですよね（笑）。でも「ながら」でやることで、忙しい朝でも習慣が続けられています。

 朝の時間は「自分の主権」を取り戻す時間

夜は一日の疲れで、意志の力が摩耗しています。でも睡眠を経てリセットされた朝は、エネルギーが最も高く、自分のためだけに使える時間帯です。

誰かのための時間ではなく、自分のための時間。

その感覚が育ってくると、一日の軸がブレにくくなります。多少嫌なことがあっても、流せるようになる。「まあ、いいか」と思えるようになる。

朝のルーティンは、体のためだけじゃなくて、心の「軸」を作るための時間なんだと思っています。

まず明日、15分だけ早く起きてみてください

「4時半起きなんて、絶対無理」

そう思った方、大丈夫です。私もそう思っていました。

何か習慣化したいことがあったら

今より15分だけ早く起きて、トライしてみてください。

何か一つでも継続してできるようになると、他の事もどんどんできるようになりますよ。

そして気づいたら、どんどん早起きになっていた……私がそうだったように。

やった方がいい

できるようになった方がいい

「でも・・できない」

と思った、そこのあなた

「でも」「だって」「どうせ」「できない」

は心のブロックです・

行動を変える前に、価値観が変わっているとスムーズに習慣化できます。

そのお手伝いを「心のブロック解除」でしています。気になった方は、ぜひプロフィールを覗いてみてください。