読むメンタルケアvol.19｜「ぐるぐる思考」から抜け出す

夜の帳が下り、静かなカフェの窓辺で温かい紅茶の湯気を眺める。

一日の終わりに、ふと溜息とともに湧き上がる「ぐるぐる思考」から抜け出したい、そんな夜はありませんか？

職場の人間関係、終わらない仕事、相手の気持ちが分からない恋愛……。

占いや霊視に答えを求めてしまうほど、心は迷路に入り込んでしまいます。

それは、あなたが真面目で一生懸命だからこそ。でも、そのままでは心が疲弊してしまいます。まずは、その「ぐるぐる」を一度止めることが大切です。

一歩引いて、心を客観的に見つめ直す

「メリーゴーラウンド」を下りるように、

一歩引いて心を客観的に見つめ直す。

私は臨床心理士・公認心理師として20年以上、多くの方の「ぐるぐる思考」に寄り添ってきました。否定せず、静かに話を聞くことで、あなたの心の霧を晴らします。

心を整理することで、本来の自分らしさや「自分を大切にする感覚」を取り戻せます。明日を少しだけ軽く迎えられるようになります。

心を整える小さな習慣を、毎日の暮らしに

「ただ話を聞いてほしい」「愚痴を聞いてほしい」……。どんな些細なことでも構いません。今すぐ即対応・待機中のランプが付いているときは、気兼ねなくお声がけください。ココナラ電話相談が初めての方大歓迎です。

夜のカフェの凪（なぎ）を取り戻すこと。それが、あなた自身を守る大きな力になります。記事が少しでも心に温かく届きましたら、画面下の「ハート（お気に入り）」を押していただけると励みになります。今日もあなたの心が、優しく守られますように。

（出典：M.ヤプコ／アメリカの心理療法家 ）

読むメンタルケア vol.18 心の風が凪ぎ、自然に整っていく