どうにもならないときの魔法の言葉

考えてもどうにもならないってことってありますよね

人の気持ちは変えられないし

いつ事件が起こるのか分からないし

いつ妊娠できるかは分からないし

いつ人が死ぬかもわからない

それでも不安でいっぱいになってグルグル考えて抜け出せない

そんなとき覚えてほしい言葉があります

「まぁ、いいか」（"Oh、well")

認知行動療法の第一人者によるジュディス・S・ベックさんの言葉です。

自分が抱える状況や問題はよいとはいえないかもしれません。でも目標を達成するために避けることもできない。だったら状況や問題と闘うのはやめて代わりに受容し別のことに注意を向け直すことにしようというものです

また、アメリカの神学者ラインホルド・ニーバーさんの平安の祈りの言葉にこんなものがあります　

「神様　私にお与えください

自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを

変えられるものは変えていく勇気を

そして　二つのものを見分ける賢さを」

不安になったときに自分を守るためのお守り言葉として

いつも持っておかれると安心です

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