ダイエットを成功に導くために大事なこと。それは、皮肉なことに「ダイエットをしている」という意識を捨ててしまうことなんです。
ではなぜ『ダイエット』という言葉が失敗の引き金になるのでしょうか？
「ダイエット中」という言葉が自分を縛る
「今はダイエット中だから」という意識が強ければ強いほど、私たちの生活は窮屈になっていきます。「あれを食べちゃダメ」「もっと動かなきゃ」と、24時間自分を厳しいルールで縛りつけてしまうからです。
しかし、人間は制限されればされるほど、反動でそれを欲してしまう生き物。
その窮屈さが積み重なって大きなストレスになり、いつか限界がきます。そして、そのストレスが爆発してしまった瞬間、そのダイエットは「失敗」という形で幕を閉じてしまうのです。
気合が入っている人、完璧主義な人ほど、この「自分への縛り」が強すぎて失敗しやすい……。皮肉ですが、これがダイエットの隠れた真実です。
そもそも、なぜダイエットが必要になったの？
そもそもダイエットが必要な体になってしまったのは、不摂生や睡眠不足、偏った食事といった「不健康な生活」の積み重ねが原因だったはずです。
今のあなたに必要なのは、自分を罰するような厳しい制限ではなく、「ダイエットが必要な体になった習慣」を見つけて、それを見直すこと。
「食事を抜く」のではなく「間食のお菓子を減らしてバランスの良い食事をしっかり摂る」。 「ハードな運動をする」のではなく「エレベーターではなく階段を使ってみる」。
原因さえ解消されれば、体は自然と本来の健やかな状態へと戻ろうとし始めます。
「ダイエット」ではなく「健康的な自分へのアップデート」
ここでおすすめしたいのが、思考のスイッチを切り替えることです。
「痩せなきゃ」という強迫観念とそのための自分を縛る制限を捨てて、「健康に良いことをしよう！」という前向きな気持ちで生活してみてください。
そんな風に健康的な習慣を選んでいくと、不思議なことに気持ちが落ち着いてストレスが少なくなります。そして気づいた時には、「ダイエット」への強い意識がなくても、体重が自然と落ち始めていたなんてことが起こります。
一生モノの習慣を手に入れるために
ダイエットとは、期間限定のイベントではなく「健康で毎日過ごすための入り口です。
自分を縛りつける「ダイエット」は卒業して、自分の体を労わる「健康な毎日」を始めてみませんか？肩の力を抜いて、リラックスして取り組むことこそが、リバウンドしない理想の自分への最短ルートになります。
まずは完璧を目指さず、まずは今の習慣を客観的に見ることから始めましょう！
※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。
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