こんにちは、クウ太郎です。
職場で誰かと意見が食い違った時、ふとした一言が引っかかった時。
その後、こんな風になっていませんか？
「あの人、怒ってるのかな」
「嫌われたんじゃないか」
「明日、気まずくなるかな……」
実際に確認したわけじゃない。相手がそう言ったわけでもない。
なのに、頭の中でどんどん悪い方向に想像が膨らんでしまう。
私もよくそうなるタイプなので、この感覚はものすごく分かります。
頭の中の「相手」は、実物よりずっと厳しい
これ、冷静に考えると不思議なんですよね。
実際の相手は、もしかしたら何とも思っていないかもしれない。
仕事は仕事、と割り切ってケロッとしているかもしれない。
でも、話さない限り、頭の中にいるのは「自分が作り上げた相手」なんです。
そしてその想像上の相手は、大抵の場合、本物よりずっと厳しくて、ずっと怒っている。
結果、確認もしていないのに勝手に怖くなる。
勝手に気まずくなる。
勝手に「自分が悪かったんだ」と思い込んでしまう。
——これ、すごく消耗しますよね。
「相手は相手、私は私」と分かっていても
「ゲシュタルトの祈り」という言葉があります。
「私は私のことをする。あなたはあなたのことをする」という考え方です。
相手の機嫌は相手の問題。自分のせいじゃない。
——頭では分かっている。でも、実際に切り替えるのは本当に難しいですよね。
特に、仕事で真剣に向き合っている人ほど、相手との関係を気にしてしまう。
相手を傷つけたくない、関係を壊したくないと思っているからこそ、たった一つのやり取りが夜までずっと頭に残ってしまう。
それは「弱さ」じゃなくて、あなたが人の気持ちをちゃんと考えられる人だという証拠です。
でも、一人で考え続けるのは危険
人の気持ちを考えられること自体は、素敵なことです。
でも、一人で考え続けると、想像はどんどんネガティブな方向に暴走します。
「怒ってるかも」→「嫌われたかも」→「もうダメかも」→「会社に行きたくない」
この流れ、覚えがある方も多いんじゃないでしょうか。
だからこそ、声に出して話すことが大切なんです。
「こういうことがあって、ちょっと気になってるんです」
——それだけでいいんです。声に出した瞬間に、自分が何を不安に思っていたのかが見えてくる。
そして多くの場合、「あれ、冷静に話してみたら、そこまで大ごとじゃなかったかも」と気づけたりする。
話すことで、頭の中の「怖い相手」が、実物の大きさに戻るんです。
一人で想像して辛くなる前に、ここで話してみませんか
職場での出来事を、家に帰ってからもぐるぐる考えてしまう。
寝る前に明日のことが不安になる。
週末なのに仕事のことが頭から離れない。
そんな時、「ちょっと聞いてほしい」と言える場所があるだけで、心はずいぶん違います。
私はあなたの話を否定しません。
「気にしすぎだよ」なんて言いません。
「そうなんですね、それは気になりますよね」と、まず全部受け止めます。
話しているうちに、自分の気持ちが整理されて、「ああ、自分はこういうことが引っかかっていたんだな」と見えてくる。その瞬間が来れば、もう大丈夫です。
まとまっていなくて構いません。「今日こんなことがあって、ちょっとモヤモヤしてます」——その一言から始めてみてください。
いつでもお待ちしています。
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