今より１０倍継続力を得るための意識づけと習慣化の方法

継続力を得るためには、日常の小さな行動から始め、長期的な喜びを目指す意識を持つことが重要です。このプロセスを通じて、行動を習慣化し、モチベーションを維持する方法を具体的に解説します。

・長期的な目標の設定

まず、自分の目標を明確に設定することが必要です。「〇〇したい、だからこれをする」というセンテンスを作成し、常に目に見える場所に貼っておきましょう。このフレーズは、目標とそのための具体的な行動を結びつける役割を果たします。

・目標の可視化

次に、このフレーズを手帳やデスク、家庭の目立つ場所に貼っておくことで、目標を常に意識できる環境を作ります。これにより、日々の行動が目標に直結していることを思い出すきっかけとなります。

・行動の継続

日々の行動を継続するためには、面倒くさいと感じる瞬間を乗り越える方法を考えることが重要です。例えば、ジムに通うことやダイエットなどは疲れているときには特に面倒くさいものです。

短期的な誘惑に対抗する方法

短期的な快楽（例えば、テレビを見たいという欲望）に負けないためには、長期的な目標を強く意識することが有効です。例えば、3年から5年後の事業計画を思い浮かべ、その目標を達成するためには現在の行動が不可欠であることを認識しましょう。

・自己対話の技法

この自己対話の技法を使うことで、「今この瞬間の喜び」よりも「将来の大きな喜び」に意識を向けることができます。

目標達成のためには強い意志と体力が必要であることを理解し、そのために現在の行動が重要であると自分に言い聞かせるのです。

・習慣化のプロセス

最初は意識的に行動を続けることが必要ですが、半年も継続すれば、その行動は自然と身につくようになります。これは、歯磨きのように日常的な習慣として定着するプロセスです。

・具体例

例えば、仕事が終わって疲れているとき、45分間のジョギングをするのは非常に面倒くさいと感じるでしょう。

しかし、この時こそ、自分の長期的な目標を思い浮かべるべきです。「将来、成功した事業を運営するためには、健康な体と強い意志が必要だ」と考えることで、面倒くさいという感覚を乗り越えることができます。

結論

このように、継続力を得るためには、長期的な目標に基づいた意識づけと日々の行動の習慣化が重要です。

「〇〇したい、だからこれをする」というフレーズを常に目に見える場所に置き、短期的な誘惑に対抗しながら、長期的な目標に向かって行動を続けることで、自然と行動が習慣化され、最終的には継続力が身につくのです。