「書く瞑想」ジャーナリングって何?

自己紹介でジャーナリングにハマっていると書きましたが

はじめまして♪

そもそもジャーナリングって何?

そう感じられる方も少なくないと思いますので

説明できればと思います。

◆そもそもジャーナリングって何?

ジャーナリングとは、頭に浮かんだ考えや感情を、そのまま紙に書き出す行為のことです。

日記とは異なり、出来事を記録するのではなく、思考や感情を自由に表現することで、自己理解を深めたり、ストレスを軽減したりする効果が期待できます。

詳細:

ジャーナリングは、一般的に「書く瞑想」とも呼ばれ、マインドフルネスの実践方法の一つとして注目されています。

【AI による概要】

私としては無意識化のもう一人の自分との対話

そんな感覚です( ´艸｀)

◆私がやってみて感じたことは

今までに書いた記事をリンクしておきます♪

(再アップ記事です)

☆悶々としてい退屈な毎日がなくなり生活に張りが出た。

悶々としてい退屈な毎日がなくなり生活に張りが出た

☆頭の中で考えている事を書き出すことで吐き出しの効果がありスッキリする。

書き出すことで吐き出しの効果がありスッキリする

☆自分が日々何気なく考えていることが明確になる。

自分が日々何気なく考えていることが明確になる

☆自分を深く知ることが出来ることが出来て心が満たされる。

自分を深く知ることが出来ることが出来て心が満たされる

☆グルグルしていた思考が止まり客観視できるため問題解決が早くなる。

グルグルしていた思考が止まり客観視できるため問題解決が早くなる。

☆思っても見なかったアイデアが出てくる。

思っても見なかったアイデアが出てくる

☆そのアイデアをスルリと行動して形にすることが出来る。

そのアイデアをスルリと行動して形にすることが出来る。

書いているうちにどんどん深く掘り下げていく・・・

そんな感じ

今このブログを書こうと思ったのも

ジャーナリングをしていて

「ココナラでブログを書く」

そんな想いが出てきたから♪

まだまだこれからですが

楽しみながらジャーナリングについての話をアップできればと思います。