こんばんは！ 管理栄養士の星読みカウンセラー、なおです🌿
夜も深まってきましたね。 今日一日、本当にお疲れ様でした。
仕事に家事に、人間関係。 目まぐるしい毎日の中で、ふと立ち止まった時、こんなふうに感じることはありませんか？
✅ しっかり寝たはずなのに、朝から体が重たい気がする
✅ 胃薬を飲むほどではないけれど、なんとなく胃がスッキリしない
✅ 体にいい食事やサプリを試しても、いまいち元気が戻らない
もし今、あなたがそんな「名もなき不調」を感じているとしたら。 それはあなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
もしかすると、その原因は「外から入れるもの（食事）」ではなく、 あなたの中から無意識に出てくる「言葉（口癖）」にあるのかも？
私は20年以上、管理栄養士としてたくさんの方の健康相談に乗ってきました。 その中で気づいた、少し不思議で、でもとても大切な「言葉と身体のつながり」について。
今日は、温かい飲み物でも飲みながら、少しだけお話しさせてください☕
なぜ「言葉」で体調が変わるの？
「病は気から」と昔から言いますが、私は「病は言葉から」と常々感じています。
「言葉を変えるだけで元気になるなんて…」 そう思われるのも、無理はありませんよね。 でも実はこれ、私たち管理栄養士も注目している「体の仕組み」が関係しているんです。
● 脳は主語を理解するのが苦手？
脳科学の世界では、「脳は主語を理解できない」と言われることがあります。
例えば、苦手な誰かに向かって心の中で、 「あの人、本当に嫌だなあ」 「消えてしまえばいいのに」 と強い言葉をつぶやいたとします。
あなたの意識は相手に向いていても、脳の深い部分は、その「嫌だ」「消えろ」というトゲのある言葉を、自分自身に向けられた言葉として受け取ってしまうことがあるんです😱
「私なんてダメだ」という自分への言葉も同じです。 ネガティブな言葉を発するたびに、脳は自分自身をちくちくと傷つけてしまっているのかもしれません。
● 言葉が「胃腸」を止めてしまう
脳が攻撃的な言葉を受け取ると、自律神経は「交感神経（戦闘モード）」に切り替わります。 体が「戦う準備」を始めると、筋肉は緊張し、血管は縮こまります。
そして何より、胃腸の動きがストップしてしまいます。
戦っている最中に、のんびり消化吸収をしている場合ではない！と体が判断するんですね。
つまり、どんなに栄養バランスの整った食事をしていても、頭の中で自分を責めながら食べていては、栄養が体に届きにくくなってしまいます。
「食べているのに元気が出ない」 その正体は、言葉による緊張が続いているからかもしれません。
星読みで紐解く「言葉」と「神経」
ここで少し視点を変えて、私が大切にしている「星読み（占星術）」のお話もさせてください🌙
占星術の世界では、私たちの「言葉」や「思考」を司るのは「水星」という星だと言われています。 そして興味深いことに、医療占星術では、この水星は「神経系」とも深い関わりがあると考えられています。
星の視点で見ても、「言葉」と「神経」はセットなんですね。
ついつい自分に厳しい言葉をかけてしまったり、思考がグルグルと止まらなかったりする時は、知らず知らずのうちに神経をすり減らしているサインかもしれません。
言葉が整うと、神経が整う。 神経が整うと、体がふっと軽くなる。 これはとても自然なことなんです✨
今日からできる「言葉のデトックス」3選
では、どうすればこの悪循環を断ち切れるのでしょうか？ 食事を変えるように、少しずつ「体に優しい言葉」を選んでみませんか？
私がおすすめする、3つの小さな習慣をご紹介します。
1. 「ネガティブでもいいよ」と認める
無理にポジティブにならなくて大丈夫です。 「あ、今自分を責めちゃったな」「イライラしちゃったな」と気づくだけで十分。 「人間だもの、そんな時もあるよね」と、そのままの自分を認めてあげてください。
2. 言葉の後に「ドレッシング」をかける
もしネガティブな言葉が出ても、最後に付け足す言葉で「味付け」を変えちゃいましょう🥗
「あー、疲れた…」 →「…けど、今日もよく頑張ったな、私」
「あの人、苦手だな…」 →「…ということは、私はもっと穏やかに過ごしたいんだな」
最後に「肯定」や「労い」を添える。私はこれを「言葉のドレッシング」と呼んで大切にしています。
3. お風呂で「今日もお疲れ様」と声に出す
一日の終わり、お風呂やお布団の中で、小さな声でつぶやいてみてください。
「（自分の名前）、今日もお疲れ様」
自分の耳でその優しい声を聞くことで、脳は「もう戦わなくていいんだ」と安心し、副交感神経（リラックスモード）に切り替わります。 胃腸も動き出し、深い眠りにつきやすくなりますよ💤
食べたものと、選んだ言葉で、あなたは作られる
私たちの体は、食べたもので作られています。 そして、私たちの心と現実は、発した言葉で作られていると私は感じています。
毎日食べる食事の添加物を気にするように、口から出す「言葉の添加物」も、少しだけ減らしてみませんか？
もし、 「どうしても自分を責める癖が抜けない」 「自分の思考パターン（水星の癖）を知りたい」
という方は、星読みでその原因を紐解くお手伝いをしています。 ホロスコープは、あなたの「取扱説明書」です。 あなたの心が今、どんな言葉を消化できずに溜め込んでいるのか。一緒に見ていきましょう。
あなたが明日、少しでも軽やかな体と心で目覚められますように🌿
