💎「ネガティブ感情の取り扱い方！」
人の中にいるのが煩わしくなることが時々あります。
一人でいれば少なくとも他の人と接することによる摩擦は起きません。
人と一緒にいて楽しいことでも、その場に延々といれば疲れてしまいます。
私は、人といるのが嫌いではありませんが、年の責ではないかもしれませんが
他の人に関心を持ち続けられる時間は短くなっています。
あとは一人でいるか、気の置けない家族といっしょにいたくなります。
楽しくてもそうなのですから摩擦によってマイナス感情が起きやすい現象に
否応なくいなければならないのならば、
心の負担をずっと感じていなければなりません。
相手の失礼な言動に憤慨し理解してもらえずに悔しい思いをします。
嫌味を言われて憎み、信頼していた人に心無いことを言われてやるせなく
悲しみに暮れます。
困っている人に対して、何もしてあげられない自分を情けなく思う事もあります。
ところが人によっては、こうしたマイナス感情の多くは、
翌日になると忘れてしまっている人が多いのも事実です。
ふとしたはずみで思い出しても、
「ああそういえば昨日嫌な思いをしたっけ！」と笑う事ができるのです。
ネガティブ感情というものには、”程度”というものがあるのです。
Ⅰ.あまり親しくない人に愚痴で言えるようならば
マイナス感情は放っておいてもよい感情で低レベル。
Ⅱ.親しい人になら言える愚痴ならば中レベル。
この低＆中レベルの感情であれば聞いてくれる人がいるだけで
スッキリするのです。
Ⅲ.問題となるのは、誰にも言えずに相談できないという感情です。
この状態がどうしても3日続くようならば、
「なぜこういう感情を抱くのか？」を
分析する必要があるという事です。
イライラしたり落ち込むようなことをしないで、
深呼吸をして冷静になって、
①自分はいったいなにが嫌なのか？
②自分はいったい何を望んでいるのか？
③自分の都合というのはいったい何なのか？
④なぜ、相手がそうするに至ったのか？という事を
自分に問う事によって、気づき修正できるという事です。
つまり、相手の境遇、考え方を察知できることで
「あの人ならばああするのが当たり前だ！」という境地になって
気にならなくなるからです。
上記のⅠⅡⅢの分け方で対応すると、必ず
人生というものが楽になること請け合いなのです。
💎「思い通りにならない自分を楽しむ！とは！」
今不安定で不透明な時代と思っています。
先行きのわからない状況が続いていますが、
そこでどうなるかわからないことに心を砕き思い悩むよりも
目の前にあること、あるいは
何か自分の中で響くことに向き合っていくことが
いいのではと思っている次第です。
何よりも自分の気持ちに響く、自分の中から湧き上がってくる直感というものを信じるべきと思うのです。
結果に対する目標は立てない。
つまり、変化し続ける自分を納得しながら楽しんでいくという事です。
そうした自分からその時々に浮かびあがってくるものを楽しみながら
前へ進むというフィーリングです。
依存症社会への邁進はあってはならない事、さらに不透明感が強いという事であれば、なおさらと思っている次第です。
💎「健全な寂しさ！」（孤独感）を楽しむ！
あなたは自分が自分であることを許していますか！
他の誰でもない、自分らしい人生を生きることを、
自分に許していますか！
つまり、自分らしくあるということは、孤独感とも一体という事です。
いったん自分らしい人生を生きようと決めたならば、
ひとりぼっちだと感じてしまうことが多々あります。
それは、自分らしい場所には、あなたしか存在できないからです。
そこには両親も友人も、会社の同僚も入ることはできない場所だからこそ
自分らしい場所と言えるのですから！
ですから「健全な寂しさ」に耐える能力というものが必要になるのです。
自分とともに歩いてくれる友人もいる一方で
そこに留まる選択をする友人もいるという事です。
いい悪いとかいう事ではなくて、同じ人間でもいろんな種類の人間の
人生が存在するといえるという事です。
孤立とはまったくニュアンスが違う事です。
自分らしい道を歩く過程で素晴らしい友人にも出会えます。
ただ仲の良い女の子同士が一緒にトイレに行くようなつき合いがなくなってしまうという事です。
ということは、
「健全な寂しさ！」を楽しめるようになってこそ初めて、
幸せな人生の入り口に立ったということになると思っている次第です。
💎「”住まい”」というものの在り方！
子供が小さければかしこまった部屋の環境では圧迫感が起こって
子供らしく過ごせないというのが昭和時代でしたが
今はマンションいろいろの時代です。
故に子供もマンションという住まいに合わせることになり
スマホを使うという具合になってしまうと思うのです。
その兆しが平成時代に起こったテレビスクリーンでのゲームボーイでした。
アパートという雰囲気の住まいをこじゃれにしたマンション～
豪華さを売り物にしたマンション、性別単身者用の一部屋もマンションと名付け、シンプル一軒家も箱物と化しています。
品のあるマンション、品のないマンション、自然と高齢者用のマンションになるマンション、駐車場のあるなし、近辺に手軽駐車場有、駐車場なしで駐輪場ありと色々マンションの時代となっていて、言い換えれば
自分のフィーリング＆経済状況に照らし合わせての選択ができる時代になっているとも言えると思うのです。
実際に探してみると妥協点も含めて見つかっていることが証となっていることに皆さん気づいているはずです。
そして、分譲（購入）＆賃貸という方法で取得というシステムになっています。分譲の物件は売買対象物件にもなり得ます。
かたや市営住宅もいまだ雰囲気を変えて存在しています。
昭和時代に都会の会社勤めが流行して、どういうわけか満員電車通勤2時間かけての郊外住居生活が流行しました。
今の時代は、とにかく会社にほどほどに近くでの車＆チャリでの通勤可能な
住居生活が流行というより可能となっていると感じています。
マンション＆車＆チャリ＆スマホのスマート時代に自ずとなっていると感じている次第です。スマホ依存症に対しての方策も身に付けての今とも感じています。やはり、いろいろマンションの乱立が逆に今のメリットと考えるべきと思います。
そして、マンションライフにおいてはいろいろな問題が発生して
国土交通省によりマンション管理組合というものを発足させています。
管理組合の存在もあるなしがあります。
そして、管理会社というものが建物等の維持、その他トラブル回避のために
存在するようになりました。管理費というものを入居者が収めてという事で
成り立っています。
昔から海外の人達からも言われていますが、
とにかくどうつくろっても「ウサギ小屋」のフィーリングは抜けていないと感じています。日本人の住まいへのフィーリング、文化というものと思っています。お分かりのように維持費というものが存在します。車も然りです。
仕方のないことです。これも一種の「依存症」のひとつの表れと思っています。
私は昭和時代を過ごしています。
住まいに関しては親の影響かもしれませんが住めればいいという感覚をもっていました。どういうわけか？ですからマンションではなくアパートでの
賃貸生活のスタートとなりました。結婚してもです。時代の成せる技でした。
知り合いは、一軒家を購入しての一人住まいというものをしている人もいました。聞いてみると
「今はつき合っている女性もいませんが、いつ結婚するかわからないので！」その時のために....?」
こういう時代フィーリングでもありました。
マンションというものがそんなに乱立していない時でもありました。
今は町全体が箱もの、マンション化しています。
このフィーリングにスマホはマッチしていると出現したときは思いました。
しかし、「何かおかしい！」
「依存症」になる対象物でした。まさか！と思いましたが....!
日本人好むもの、しかし、精神障害を患うものでした。
しかし、その教訓をもとに今は使用されていると感じています。
いいとか悪いとかではなく
部屋というものは、
ひとつ屋根の下というとやはり家族での生活となると思うのですが
今は自分の部屋というものが存在します。
この自分の部屋というものは、
一人の時間を過ごす、大人の勉強＆喜怒哀楽を過ごす時間が自分の部屋という事になると思うのです。
時には親友を招いたりして～！
自分の世界です。
しかし、あくまでも自分の時間を過ごすための部屋であって、
家族で生活しているとなると部屋を一歩出ればいわゆる家族共用部となるはずです。
共用で過ごす、使用するという事になります。
つまり自分の住まいではなく部屋というものなのですから、
水道光熱等は繋がっているわけですから.....!
とにかく部屋自体も繋がっているわけですから....!
まして部屋は扉とかで仕切られているだけが当たり前のはずです。
ですから自分の時間を過ごせるという事だけで
あとは共同生活の場所のはずです。
まるっきり何でもかんでも自分のご都合で過ごすというフィーリングの方が
おかしいのです。不可能な事なのですから。
不可能なことと思わずにこれを何とかしようとするところに
問題があると思うのです。どうにもならないことに逆らっているだけで
単なる時間の無駄というものです。
自分の置かれている位置を把握しましょう！
自分ご都合を優先にするとなると一人での部屋ではなく一人で生活をする場所を調達するという事に行動をすることが当たり前のことのはずです。
それができないで自分一人の時間を過ごすためだけの部屋を
一人住まいで生活する場所にすることが
わがままな事であり思うがままにならないことをしようとしても
絶対になりえないことのはずです。
私は、根っからの昭和育ちです。はっきり言ってマンションライフという
何らかのルールが存在して生活をするという事に対しては当然に
違和感がありました。生活に自由がなくなるのではと！
学校生活ではそうだと思うのですが、年をとってくるとわかると思うのですが
いや、今はマンション時代で何事もスマートになりすぎている時代なので
若い人はさらにスマホを使用しなくてはならない時代なので、
なおのことマンションライフを好むと思うのですが.....⁈
家族で過ごす部屋の在り方、自室と家族共用部（家族が共用で過ごす場所）
まして年齢の違い、過ごしてきた時代背景＆過ごす時代背景の違い、
性別の違い等！年寄りは、加齢臭とか！
しかし、過ごす時代背景、過ごしてきた時代背景は違っても家族となると本質部分は変わらないはずです。ですから同居できるということのはずです。
なんやかんや言っても！そして掃除＆洗濯＆換気！！！
部屋は繋がっているので、ほこり、嫌な臭い等も繋がっているはずです。
そしてマンションでの自室＆家族共用部を出ると
マンション自体の共用部となります。厳格なルール等が存在する場所です。
自室＆家族共用部でも自ずとざっくばらんなルールが必要のはずです。
自室＆家族共用部を出ると他の入居者とも挨拶を交わしたりと！
あるいは管理人さんと話とか伝達事項など！
管理人さんが休みの時は、管理会社に連絡とかも発生します。
若いころ、会社所有のマンションで生活しましたが、アパート住まいの
感覚でよかったものですから。
マンションに入居するまでは考えられないフィーリングの持ち主でした。
ですからマンションライフをするには、勉強が必要と思いました。
どういう仕組み、流れになっていてそこで生活するにはルールをあらかた
把握する必要があると....!
当然に自分のため！なのです。
さらに気づいたことは、管理組合＆管理会社の存在するマンションライフというものは、スマートに過ごすフィーリングが必要とも思いました。
それには、まず会社勤めというものが最適とそれもスマートな職務で！と....!
つまり、マンションライフにはそれ相応の職務でないと不可能と思った次第です。それを考え実行したつもりです。
💎スイミングのメリットとして！
①まず、効果のある有酸素運動であることがメリット！
有酸素運動とは、
体内に酸素を取り入れながら行う運動の事です。
つまりは、体への負担が大きくならないと同時に
心肺機能を高めるなどの病気予防へ直結する運動なのです。
現実問題としては、
糖尿病、高血圧、動脈硬化、高脂血症、一部のがん
（成人病今の呼び方は生活習慣病）
肩こり、飲酒、喫煙、運動不足感、肥満など
不規則な食事などの習慣からくるものとされています。
だからと言って神経質になることはなく、知識として把握しておいて
あとは自分の体と相談してみると何らかのフィーリングが出てくるはずです。
それに従う事がベストと私は思っている次第です。（直感）
特に健康診断というものはあら捜しが主体になっているという事。
重病の結果がでれば当然それに対処すればいいわけで
その時は医者もいろいろ指導が出るはずです。入院とか！
しかし、それ以外の場合は、あら捜しで中途半端な事を言うだけです。
それがかえって人間には危機感をあおるというフィーリングになります。
ですからすかさず自分の体と相談すると別に何も弊害が生じていないはずです。思うがままにならないことに神経を費やすのはやめましょう。
そして、治療よりも予防対策を取ることが今の時代になっているということ。
予防の柱は二つ。
Ⅰ余分な脂肪を取ること。
Ⅱ日頃（毎日）の運動時間を増やして実行すること。
「運動すれば減量する。」というフィーリングが基本です。
この基本に基づいて
「有酸素運動の習慣づけというものは大きな良好な結果を発揮するという事なのです。
この有酸素運動の代表格がスイミングという事なのです。
「悪習慣には良い習慣で対抗」という事です。
②「効率の悪さ」がメリット！
水中は、水の抵抗があるので、
陸上で行う事に比べて同じことをするのにもエネルギーをたくさん使います。
ダイエットのようにエネルギーを使いたいという目的からすると
同じ量のエネルギーを使う場合、水泳なら短時間で使えるということに
なるのです。
③「全身運動」がメリット！
水泳は全身をバランスよく使う運動です。
しかも水に浮いての運動なので、
陸上でのスポーツではあまり使わない筋肉もうまく刺激されるという事です。
④「水圧と浮力」がメリット！
普段は、重力の影響で下半身に偏っている体内の血液分布が
水中に立つ姿勢になると、全身にバランスよく広がります。
下半身の血管が「水圧」で圧迫されるためです。
体を水平にしている分だけ血液の流れがよくなるのです。
つまり、水中では血液や体液の循環がスムーズになり
心臓の働きも活発になるという事です。
それから「浮力」は、
特に腰や膝などの関節に好影響をもたらしてくれます。
体重の負担がほとんど「ゼロ」に近くなるため
柔らかく楽に体を動かせるようになるのです。
水中歩行だけでもかなりの運動量になります。
また、「浮力」のおかげで足腰の関節への負担は、
ほとんどかからないようになっているのです。
⑤「マイナスイオン効果」と「冷水浴効果」がメリット！
「マイナスイオン効果」とは、
空気中に漂っているマイナスイオンが、
副交感神経に働きかけて、心身の緊張感を和らげるという作用の事です。
空気中のマイナスイオンが多い場所としては、
水しぶきの多い場所（滝の近く、海辺、プール等）です。
つまり、プールにいるだけでリラックスできるという事です。
「冷水浴効果」とは、
冷たい水が皮膚に触れた時の前身の反応の事です。
筋肉や肝臓の代謝機能がアップして、
疲労回復になり、同時に胃腸の働きも活発になり
心肺機能が高まるという効果をもたらします。
この効果をもたらす水温は、18°～20°
プールの水温よりもかなり低いです。
ですから、プールでリラックスして、最後には、シャワーの冷水で”シャキッ”
とするパターンになると思います。
単的に言うと、
「マイナスイオン効果」とは
プールや水辺などでは、空気中にマイナスイオンが多いので
筋肉の緊張を和らげて、心身をリラックスさせてくれるという事です。
「冷水浴効果」とは、
交感神経を刺激する作用で、
正反対の熱い湯に入った時と同じ効果になって、
前進が”シャキッ”として元気が出てくるという事です。
・心肺機能アップ
・肝臓の働きが良くなる
・皮膚に張りが出る
・元気が出てくる
・胃腸の働きが良くなる
・疲れがとれる
⑥その他のメリットとして！
Ⅰ.利用できるプールが近くにありさえすれば一人でもすぐに
始められるということ。
Ⅱ.ケガや事故などの危険性が低いということ。
Ⅲ.年齢に関係なく続けられるということ。
・足腰に負担がかからないということ。
・一人運動だから自分ペースでできるということ。
・実力がつけば中高年から堂々と競技会へ出場もありということ⁈
Ⅳ.女性ならば、交友関係も広がる可能性ありということも！
同じ趣味の集まり⁈
💎「ヨガというものについて！」（一種のストレッチ！）
ヨガの目指すゴールは、
「穏やかで満たされた心を養う事にある！」ということ。
そのキーとなるものがあってそれは「呼吸」。
心はとても不確かな存在です。
この皮膚の内側のどこにあって、どんな形をしているのか？
誰一人として明快な答えが出せない。
実にあいまいな代物なのです。
そして、そんな不確かな心と少しのズレもなく同調しているのが
「呼吸」なのです。
最高の気分でいる時の呼吸！
それはとてもやわらかくゆったりとおおらかで自由に繰り返されている
呼吸なのです。
「呼吸との関係！」
心がゆるめば呼吸もゆるむ！
心が凍れば呼吸も凍る！
この関係をうまく利用すれば、つかみどころのない心も
うまく制御することができると、ヨガの先人たちは考えたのです。
「背骨が凛として伸び、余分な力みが微塵もなく
呼吸が伸び伸びと行える理想的な姿勢！」
そんな姿勢をヨガでは「アーサナ」と呼びます。
”理想姿勢”こそが全てのヨガポーズに通じる最も大切なコンセプトなのです。
ヨガポーズの効能！
①メンタル調整（メンタル効果）
②フィジカル効果（整体効果）
・血行がよくなって体温上昇へ
・病気になりにくい体質になる
・自律神経が整って内臓機能回復へ
③ビューティー効果
・余分な肉がなくなる
・身体がきゅっと引き締まる
・美しいボディーライン復活へ
・肌がきれいに！
・ポーズによって身体を美しくボディメイクとなる！
（参考までに！）
💜美容の崩れはメンタルの崩れ！
・心が満たされていなければ食べる量も増えやすくなる！
・運動不足状態となって姿勢も悪くなる！
・内臓機能が落ちて肌荒れ放題に！
💜力まかせのポーズ＆同じポーズの繰り返しは、
正しくない行為です！
（ことわざ！）
💎金の切れ目が縁の切れ目！
おカネで結びついた関係はおカネがなくなると絶えるという教え。
💎壁に耳あり、障子に目あり！
どんなに注意しても密談は漏れやすいという例え。
💎果報は寝て待て！
待つという気持ちがあればいつかは好機が訪れるという教え。
💎亀の功より年の功！
年長者の経験は貴重であるという例え。
💎木を見て森をみず！
細部にこだわってばかりいると全体が見えなくなるという教え。
💎口は禍の元！
何気なしに言った言葉が相手の気に触って失敗を招くという教え。
💎鶏口となるも牛後となるなかれ！
小さい組織でもその長となるほうがよいという教え。
💎怪我の功名！
失敗と思っていたことが思いがけず成功に結び付くという教え。
💎好事魔多し！
うまくいっていることには邪魔が入りやすいという例え。
💎弘法にも筆の誤り！
誰にでも失敗はあるということの例え。
💎五十歩百歩！
あれもこれも大きな違いはないという教え。
💎子をもって知る親の恩！
親になって初めて親のありがたさがわかるという教え。
💎先んずれば人を制す！
人より早く始めることが優位に立つ秘訣という教え。
💎去る物は日々に疎し！
親友でも遠く離れれば疎遠になるという教え。
💎三人寄れば文殊の知恵！
一人より何人かで考えた方がいい案が出るという教え。
💎釈迦に説法！
自分よりもよく知っている人に教えてしまうという例え。
💎朱に交われば赤くなる！
交際する相手によって良くも悪くもなるということの教え。
女は男次第⁈
💎少年老いやすく学成り難し！
人はすぐに老いるが学問を究めるのは難しいという例え。
💎知らぬが仏！
実情を知らなければ平穏でいられるという教え。
💎人事を尽くして天命を待つ！
できることはすべてやり後は天に任せるというフィーリングになることの
例え。
💎死んで花実が咲く者か！
生きていればこそ良いこともあるという教え。
💎好きこそものの上手なれ！
好きなものは自ずと努力できるので上達も早くなるという教え。
💎雀百まで踊りを忘れず！
小さい時身についた習慣は年をとっても忘れないという教え。
💎立つ鳥跡を濁さず！
立ち去る時はきれいに始末しておいたが良いという教え。
💎蓼食う虫もすきずき！
人の好みはそれぞれ違うという例え。
💎棚からぼた餅！
思いがけなくいいことに出会うという例え。
💎月とすっぽん！
みかけの形は同じでもまったく内容が違うという例え。
💎出る杭は打たれる！
能力などに優れるものは憎まれやすいという教え。
💎情けは人のためならず！
ひとにかけた親切はまわりまわって自分に戻ってくるという教え。
💎猫に小判！
価値のわからない者には意味がないという教え。
💎人は善悪の友による！
よくても悪くても友達に影響されるという教え。
💎百聞は一見にしかず！
話をきくより自分の目で確かめた方が真実というものはわかるという教え。
💎不幸中の幸い！
災難の中にも一抹の救いがあるという教え。
💎仏の顔も三度まで！
同じ過ちを三度繰り返せば次は許されないという教え。
💎三つ子の魂百まで！
子供の時に作られた性格は一生変わらないという教え。
💎実るほど頭の下がる稲穂かな！
修養を積むほど謙虚になるという教え。
💎昔とった杵柄（きねづか）！
若いころに会得した技術は年をとっても衰えないという教え！
💎目は口ほどにものを言う！
口で言うのと同じくらいに表情に出てしまうという教え。
💎もとの木阿弥！
始めの状態に戻ってしまい苦労が無駄になるという例え。
💎安物買いの銭失い！
わずかのおカネを惜しんだために大きな損を被ってしまうという教え。
💎柳に雪折れなし！
弱そうに見えても柔軟なものは風雪によく耐えるという教え。
💎寄らば大樹の陰！
どうせ頼るなら力のあるものの方がよいにきまっているという教え。
💎弱り目に祟り（たたり）目！
不運は重ねてやってくるという教え。
💎良薬は口に苦し！
自分のためになる忠告は快く耳に響かないという教え。
💎類は友（同類）を呼ぶ！
気の合うものは自然と集まって仲間になるという教え。
💎禍転じて福となす！
不運が一転して幸運になるという教え。
💎笑う門には福来たる！
円満な家庭には幸福が訪れるという教え。
💎破（わ）れ鍋に綴蓋（とじぶた）！
誰にでも夫婦として相応の人がいるものだという例え。
💎人の口に戸は立てられぬ！
誰にも噂というものは止めることができないという教え。
💎悪銭身に付かず！
労せずして得たおカネは浪費しがちになるという教え。
💎明日は明日の風が吹く！
先の事を今考えて見てもしょうがないという教え。
💎雨晴れて傘を忘れる！
苦しい時の助けは楽になるとすぐに忘れてしまうという教え。
💎雨降って地固まる！
もめごとを解決すると前よりもお互いの関係が良くなるという教え。
💎案ずるより生むが易し！
心配事にするよりもできることをした方が案外うまくいくという教え。
💎石の上にも三年！
我慢していれば必ず成功するという例え。
💎衣食足りて礼節を知る！
生活が安定すれば人は節度ある行動をとるという教え。
💎一日の長！
少し経験がある分他人より優れているという教え。
💎いつまでもあると思うな親とカネ！
親や財産がいつまでもあると思ってはいけないという教え。
💎犬に論語！
わかろうともしない者に道理を説いても無駄なことという教え。
💎今泣いたからすがもう笑う！
泣いていてもすぐ機嫌を直すこどもの様子の例え。
💎魚心あれば水心！
好意を示せば相手からも好意が帰ってくるという教え。
💎烏合の衆！
規律もなく集まっただけの群衆の例え。
💎ウソも方便！
良い結果をもたらすようなウソはたまには必要という教え。
💎鬼も十八番茶も出花！
どんな娘も年ごろになれば魅力が出るという教え。
💎思い立ったが吉日！
何事も思い立った時に実行するするのがよいという教え。
💜皆さんに幸あれ～💜！！！
