そのためか慢性的な腰痛に悩まされてきました。
今まで整骨院やヨガなど、いろいろ試しても一時的な改善にとどまり、
根本的な解決には至りませんでした。
そんなとき、友人から「ピラティスがいいよ」と勧められ、
半信半疑ながら2週間のチャレンジを始めました。
最初の印象は「地味だけどキツい」。
ヨガのようにゆったりした動きを想像していましたが、
実際は体幹を意識しながら小さな動きを丁寧に繰り返すトレーニングでした。初日は、腹筋や背中の筋肉がプルプル震え、
終わった後は全身が心地よい疲労感に包まれました。
特に「骨盤の位置を意識する」や呼吸の指導が新鮮で、普段どれだけ姿勢が崩れていたかを痛感しました。
3日目あたりから、腰の重だるさが少し軽くなった気がしました。
呼吸を深く意識することで、体幹が鍛えられているような感覚があります。
ピラティスでは「インナーマッスルを鍛える」ことが重要とされており、これが腰を守る筋肉を強化してくれるのだと実感しました。
レッスン後は血流が良くなるためか手足が温かくなります。
1週間が過ぎる頃には、朝起きたときの腰のこわばりが減っていました。
以前はベッドから起き上がるのも一苦労でしたが、今ではスッと立ち上がれるように。体の中心が安定している感覚があり、日常の動作が楽になりました。ピラティスの動きは一見地味ですが、確実に体が変わっていくのを感じます。
2週間目に入ると、腰痛だけでなく肩こりや首の張りも軽減してきました。
呼吸と動きを合わせることで、全身の血流が良くなったのでしょう。
何より驚いたのは、気持ちまで前向きになったこと。
体が軽くなると、自然と心も軽くなります。
仕事中も姿勢を意識するようになり、仕事終わりの腰痛がだいぶ楽になりました。
2週間のピラティス体験を終えて感じたのは、
無理なく続けられる運動ということ。激しい動きはないですが、確実に体の芯に効きます。
