「私ってダメだな〜」凹んでるなら

こんにちは。

独身大人女性のためのカウンセラーRiccaです。

「私って、なんてダメなんだろ」とか何かの出来事をきっかけに凹んで、

自信をなくすことって誰でもあると思うんですけど（数日前の私…）。

そんな時って頭ではわかっているけど、

前向きに考えることができないんですよね。

なんか自信なくしたな〜って時に

前向きに考えられないことはフツーだと思います。

だって自信無くしちゃっているんですから。

でも問題なのは

その状態を長引かせることです。

凹む→前向きに考えられない

→さらに自分に自信をなくす、

という負のループ。

これは、ハマると危険。

だから、

できるだけ早めに気持ちを

切りかえられるにこしたことはありません。

気持ちを切り替える方法として

私のオススメは

【その一】外に出る：

スーパー、公園、カフェなど

あなたのお気に入りの場所に出かけると、

自然と意識が周りの人や物、風景などに向かって、

”モヤモヤ・メソメソ”の思考の外に出やすくなります

【その二】人から感謝されることをする：

レジの順番を譲ってあげる、

困っていそうなお年寄りに声をかける…。

笑顔で「ありがとうございます」と言われたら、

下がっていたセルフ・イメージもちょっと上がります。

気持ちが別の方向に向いたり、

「エヘヘ」な状態に切り替わったら、

前向きなことを考えるグッドタイミング。

「私はどんな自分になりたいんだろう？」

「なりたい自分に一歩でも近づく為に、今やれることは何？」

と考えて、自分にできるところから行動してください。

凹む→気持ち切り替える→できるところから行動する

→自分にちょっとずつ自信が持てる、

というプラスの循環を起こしやすくなります。

最後までお読みいただきありがとうございました。