でも、その「頑張り」がいつの間にか自分を苦しめるものになっていないでしょうか。
今回は、「頑張りすぎないようにするにはどうしたらいいのか？」という問いについて、一緒に考えてみたいと思います。
❇️「頑張る＝いいこと」だけではないと知るまず大事なのは、「頑張ること＝常に正しい」わけではない、ということを知ることです。
頑張りすぎて疲れ切ってしまったり、心が追いつかなくなったりしたら、それは“いい頑張り”ではありません。
「今の自分にとってちょうどいい頑張り方は何だろう？」と問い直してみる。
それだけで、心に少し余裕が生まれます。
❇️自分にOKを出す練習をしよう私たちはつい、自分に厳しくなってしまいます。
「もっとできるはず」「これくらいで満足しちゃだめだ」――そんなふうに、知らず知らずのうちに自分を追い詰めていませんか？
そういうときこそ、意識して自分に優しい言葉をかけてあげましょう。
たとえば、
☑️「今日はここまでできたから十分」
☑️「うまくいかなかったけど、自分なりに頑張った」 そんなふうに、自分の頑張りを認めてあげる。小さなことでいいのです。
自分にOKを出せるようになると、無理をして頑張り続けなくても大丈夫だと思えるようになります。
❇️「やらないことリスト」を作ってみる頑張りすぎを防ぐには、「やることリスト」だけでなく、「やらないことリスト」を作るのもおすすめです。
たとえば…
☑️夜遅くまでスマホを見ない
☑️他人と比べない
☑️無理して予定を詰め込まない
こうして、自分を消耗させる習慣を一つずつ減らしていくことが、心のスペースを保つコツです。
❇️誰かに頼る・話す
何でも一人で抱え込もうとしないことも大切です。
「ちょっと疲れたな」と思ったら、友達や家族、同僚など、信頼できる人に話してみてください。
「話す」ことは「放す」ことでもあります。
言葉にするだけで、気持ちが少し軽くなることもあります。
❇️休むことを怖がらない最後に、大切なことをもうひとつ。
「休むこと」は怠けではありません。ちゃんとエネルギーを補給するための、大事な時間です。
スマホだって、電池が切れたら充電しなければ使えませんよね。
人だって同じです。しっかり休んで、心と体を整えることが、次の一歩につながっていきます。
がんばりすぎてしまうあなたは、それだけ誰かの期待に応えたい気持ちや、自分を大切に思う心が強い人だと思います。
だからこそ、ときどき立ち止まって、自分に「ちょっと休もう」「よくやってるよ」と言ってあげてください。
無理をしないことは、弱さではなく優しさです。
誰よりも、まず自分に優しくあることから始めてみませんか。
