月曜日の朝って、なんだか憂鬱になりがちですよね。週末の自由な時間から一転して、また忙しい日常が戻ってくるって思うと、気持ちが沈んでしまうのも自然なことだと思います。でも、ちょっとした工夫でその憂鬱感を和らげることができるかもしれません。いくつか試してみて欲しいことがあるので、お話ししますね。
まず、日曜の夜に「自分を甘やかす時間」を作ってみてはどうでしょう？お気に入りの香りのアロマを焚いたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりして、リラックスする時間を意識的に持つんです。リラックスできる時間があれば、少しずつ気持ちが前向きになっていくかもしれません。
次に、月曜日の朝のルーティンをちょっと特別なものにしてみるのもおすすめです。たとえば、普段は忙しくてできない贅沢な朝食を用意してみたり、いつもより少しだけ早起きして、静かな時間に好きな音楽を聴いたりするんです。お気に入りのカフェラテをテイクアウトして、通勤中に味わうのもいいですね。月曜日だけの「特別な楽しみ」を作ることで、その日が少し楽しみになるかもしれません。
それから、もうひとつ。「小さな目標」を設定してみるのも効果的です。大きな目標じゃなくて、本当に小さなことでいいんです。「今日は10分だけ新しい本を読む」とか、「お気に入りの紅茶を飲む時間を作る」とか。そんな風に、月曜日をちょっとでも楽しめる瞬間を見つけてみてください。
最後に、自分に優しくすることを忘れないでくださいね。月曜日が憂鬱に感じるのは、頑張っている証拠でもあります。無理に気分を上げようとせず、ゆっくり自分のペースで、少しずつ気持ちを整えていけば大丈夫です。明日もあなたらしく過ごせますように。
