30代の働き方で差がつく。体を売って稼ぐ男と体で稼ぐ男の10年後

30代は、仕事人生でいちばんアクセルを踏む年代です。任される仕事が増え、責任が乗り、残業と休日出勤で駆け抜ける。それ自体は、悪いことではありません。問題は、その走り方です。パーソナルトレーニングジムを運営する筆者は、30代の走り方には2種類あると考えています。体を売って稼ぐ走り方と、体で稼ぐ走り方。同じ激務でも、10年後に残るものがまるで違います。

体を売る働き方とは

体を売る男の30代は、こうです。睡眠を削って対応する。食事はデスクで適当に。運動はゼロ。ストレスは酒で流す。つまり、体という資本を切り崩しながら、目先の成果に換金している状態です。これ、しばらくは回ります。30代の体には、まだ20代の貯金が残っているからです。でも、切り崩しはいつか底をつく。40代に入る頃、疲れが抜けない、集中が続かない、健診の数字が崩れる、という形で、残高不足の通知が届きます。しかもその頃には、仕事の責任は今より重くなっている。一番稼ぐべき時期に、稼ぐ道具が壊れかけているわけです。

体で稼ぐ働き方とは

一方、体で稼ぐ男は、同じ激務をこう走ります。体をメンテナンスしながら、体の性能で成果を出す。睡眠を確保するから、短い時間で集中して終わらせられる。体力があるから、繁忙期も踏ん張れて、回復も速い。つまり、資本を減らさず、資本が生む利息(パフォーマンス)で稼ぐ。切り崩しではなく、運用です。

切り崩しから運用へ切り替える3つの習慣

① 睡眠を業務に組み込む体で稼ぐ男は、睡眠を削って働くのではなく、眠ることで翌日の時給を上げています。まず就寝時刻を固定する。寝具は、毎日8時間使う商売道具と考えれば、投資対象として最優先です。

② 週2回、30分だけ体に返済する激務期でも、週2回のスクワットと背中の運動、計30分。これは娯楽ではなく、資本の維持費です。時間がない人ほど、自宅で完結する環境を作るのが正解。

③ 回復の質を数字で見る睡眠時間・心拍・歩数が見えるスマートウォッチは、30代の働く男にとって、資本の残高照会アプリのようなもの。数字が悪い週は、意識的にペースを落とす。この調整ができる男が、長く高く稼ぎます。

40代のあなたが、どちらの通帳を持っているか

30代の激務は避けられません。でも、走り方は選べます。体を売って10年で燃え尽きるか、体で稼いで40代・50代も高値で走り続けるか。今夜の睡眠から、切り替えは始められます。あなたの体は、あなたの人生で最も長く働いてくれる従業員です。ブラックな雇い主にならないであげてください。

この記事は、パーソナルトレーニングジムを運営している筆者が、これまでの現場での経験をもとにまとめたものです。強い不調が続く場合は、自己判断せず、医師などの専門家に相談してくださいね。