【ダイエット】空腹のメカニズム【解説】

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こんばんわ、ヴォイドです。

空腹のメカニズムについて解説します。

空腹について

空腹には、大きく分けて２種類あります。

１．食べて良い空腹

２．食べてはダメな空腹

かんたんに説明すると、人間は、お腹いっぱいでも、空腹を感じます。

お腹いっぱいの時が、食べてはダメな空腹です。

空腹を感じる原因について、もうちょっと詳しく話します。

１．食べて良い空腹

血糖値が低下すると、体内の脂肪が分解されて、遊離脂肪酸が作られます。

遊離脂肪酸の増加により、摂食中枢が刺激され、空腹を感じます。

２．食べてはダメな空腹

美味しそうな食べ物を見たり、思い浮かべた時にも、食欲がわいてきます。

その情報が、摂食中枢を刺激して、空腹を感じます。

・ヴォイドメモその１
「摂食中枢」とは？
摂食行動を促進するので、摂食中枢と呼ばれている。
Googleにも、そう書いてある。

血糖値は、食べすぎると急激に上昇します。

それに比例して「インスリン」が分泌され、血糖値は、急激に低下します。

血糖値が低下すると、空腹を感じてしまうので・・・。

結果、食べすぎを繰り返し、ずっと食べ続けて、太ってしまう訳です。

・ヴォイドメモその２
「インスリン」とは？
ブドウ糖の代謝を調節し、血糖値を一定に保つ働きをする。
消費しきれないブドウ糖を、中性脂肪に合成して、体内に蓄える。

食べすぎを防げば、血糖値は、急激に上昇しません。

もちろん、「インスリン」の分泌も抑えられるので、急激な低下もしません。

しかし、血糖値は「食べ合わせ」により、コントロールできます。

話が長くなるので、また今度まとめておきます。