私のストレス発散方法❗️#HIIT

私のストレス解消法

HIITは、High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、高い負荷の運動と休憩を繰り返すトレーニング法です。

たった4分間で脂肪燃焼効果や筋力アップ効果が期待できるとして、注目されています。

HIITのメリット。

運動後も長時間脂肪が燃焼し続ける

持久力が向上する

忍耐力がつく

自宅で器具を使わずにできる

トレーニング時間が短く習慣化しやすい

具体的なHIITのやり方例

20秒間高強度の運動を行う（例：バーピージャンプ、腕立て伏せ、スクワットなど）

10秒間休憩する

これを8セット繰り返す

4種類の運動を2周する

HIITは、自分を追い込むことが重要なので、できるだけ全力で行ってください。

ただし、運動慣れしていない人や血圧が高い人などは、怪我や体調不良に注意してください。

24時間のうちの4分です。命を燃やしましょう❗️