幸せになる

幸せになる努力とは？

「幸せになりたい」と願う人は多いですが、

実際に「幸せになる努力」をしている人はどれくらいいるでしょうか？

幸せは、ただ待っているだけでは手に入りません。

努力して手に入れるものです。

その努力とは何を指すのでしょうか？

1. 幸せは「感じる力」で決まる

幸せは、外部の出来事ではなく、

自分がそれをどう感じるかによって決まります。

たとえば、「好きな人に会えたら幸せ」と思っている人がいるとします。

でも、実際に会えたときに

「もっと長く一緒にいたかった」

「あの一言が気に入らなかった」

と不満を感じてしまったら、

せっかくの幸せな時間も台無しです。

幸せになる努力とは、「幸せを感じる力を鍛えること」

と言えます。

 • 小さなことにも感謝する

 • 「〇〇がないと幸せになれない」という考えを手放す

 • 今この瞬間の良いところを探す

2. 幸せになるための行動をする

「幸せになりたい」と思うだけでは、何も変わりません。

たとえば、「健康でいたい」と思うなら、

運動をしたり食事に気をつけたりする必要があります。

それと同じように、

幸せになりたいなら、

幸せにつながる行動をしなければなりません。

 • 自分の機嫌を自分でとる（好きなことをする、リラックスする時間を作る）

 • ポジティブな人との時間を増やす

 • 人のために行動する（親切にする、感謝を伝える）

 • 健康を大切にする（運動・食事・睡眠）

3. 幸せを邪魔するものを手放す

幸せになりたいのに、

逆に自分で幸せを遠ざけてしまうこともあります。

ネガティブな考え方、

過去の後悔、

他人と比べることなどです。

こうした「幸せを邪魔するもの」を手放すことも、

大切な努力のひとつです。

 • 「こうあるべき」という思い込み

 • 過去の後悔や失敗への執着

 • 他人との比較や承認欲求

手放すのは簡単ではありませんが、

「自分にとって本当に必要か？」と考えるだけでも、

少しずつ変わっていきます。

4. 「今の自分で幸せになれる」と知る

幸せになる努力とは、

「未来のために頑張ること」ではなく、

「今の自分を幸せにすること」です。

 • 「今日の良かったこと」を書き出してみる

 • 目の前のことに集中して楽しむ

 • すでに持っているものに目を向ける

「幸せになる努力」とは、

何かを手に入れることではなく、

「幸せを感じる力を鍛えること」

「幸せにつながる行動をすること」

「幸せを邪魔するものを手放すこと」

「今の自分で幸せになれると知ること」です。

幸せは、遠い未来ではなく、

今日の選択で決まります。

今を生きましょう。