「恋愛が苦しい時ほど、“意識に上げる”が大切」

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恋愛で不安になるこんなとき。　

返事が来ない

嫌われた気がする

他の誰かに取られる気がする

そんな時、人は頭の中でずっと相手を追いかけ始めます。

気づけば、　

相手のことばかり考えてて、

世界がその悩み一色になってしまう。

でも、ここで一つ大切なのは、

 “考えないようにする”ではない

ということです。

無理に忘れようとしたり、

ポジティブになろうとしたり、

切り替えようとする必要はありません。

むしろ大切なのは、

今ここにある感覚を、意識に上げることです。

たとえば、

・呼吸が浅くなっていること

・胸がぎゅっとしていること

・手に力が入っていること

・お腹が固まっていること

こういうものを、

10秒でもいいので、

ただ観てみる。

「緩めよう」としなくて大丈夫。

ただ、

「あ、今こうなってるんだな」

と気づくだけ。

すると不思議ですが、

恋愛の悩み“だけ”で埋まっていた世界に、

少し余白が戻ってきます。

情報空間で言えば、

一つの強い臨場感に固定されていた状態から、

少し視点が開く感覚です。

呼吸の感覚。

手の温度。

イスに触れている感覚。

そういう“今ここ”に意識が戻ると、

「恋愛＝世界のすべて」

だった状態から、

少しずつ抜けられることがあります。

恋愛が苦しい時ほど、

人は外側をコントロールしたくなります。

でも本当に大切なのは、

まず、自分の内側に余白を戻すこと。

その余白が戻ると、

見える現実や、感じる未来まで、

少しずつ変わり始めます。