早い時間に朝食を食べると痩せやすい

何をどれだけ食べるかも重要だが、いつ食べるかも身体にとって大切である。「朝の果物は金、昼は銀、夜は鉛」という諺があるが、どんなに体に良い食べ物でも食べる時間によっては、身体に悪くなってしまうのである。

最近の研究でも朝食を午前8時前にとっている人は、午前9時以降に摂っている人より糖尿病リスクが減ったことが分かったそうである。

同時に、早めの夕食に切り替えることで、肥満が改善したとの報告は数多く報告されている。

1日1食または2食の人は意外に多い。朝は食べる時間がない、食欲がない、通勤中のトイレを避けたいなど様々な事情があると思う。

だが、1食または2食で1日に必要な栄養素を取るのは難しい上に、お腹が空きすぎて1回にたくさん食べてしまう原因になる。それだと消化器にも負担がかかるので、私はお勧めしない。

いろいろな事情はあると思うが、朝早い時間に朝食を食べるために、早朝に家を出て、会社の近くでモーニングセットを食べる・・のはどうだろうか。

その方が遅刻の心配もなく、電車内でお腹が痛くなる心配もなく、ゆったりとした気分で朝食が食べられる。