くる病と完璧すぎる紫外線対策

子供のくる病は骨が脆弱になる病気で身長が伸びない、歯が脆くなる、O脚になる、背中が曲がるなどの症状が現れます。

骨はたんぱく質、カルシウムやリンなどのミネラルで形成され、ビタミンDがミネラルの沈着を調整しています。

くる病の原因は遺伝によるものもありますが、近年では偏食や過度な紫外線対策によるビタミンD不足によるくる病が増加傾向となっています。

ビタミンDはコレステロールが原料となり、日光浴（UVB）を直接肌に浴びることで生成されます。

食べ物にもビタミンDは含まれますが、肉や野菜、大豆などには含まれておらず、魚、卵、キノコ類に含有されています。

食事でビタミンDが取りづらいのであれば、適度に日光浴をしてビタミンDを生成するしかありません。

紫外線は有害ではありますが、短時間であれば皮膚への悪影響がなくビタミンDの恩恵を受けられる事も分かっています。

どうしても紫外線を浴びたくないのなら、魚、卵、キノコを欠かさず食べるかビタミンDのサプリメントを取るなどの対策が必要かもしれません。