ビタミンB６が不足すると「大人にきび」になりやすい

ビタミンB群には、1.2.3（ナイアシン）.5（パントテン酸）.６.12.葉酸があります。栄養をエネルギーに変換するために使われます。

その中でもビタミンB6はアミノ酸を使える形にする大事な役割があります。また、ビタミンB6は皮膚科のビタミンともいわれ、肌の皮脂の酸化を抑える

働きがあります。

ビタミンB6が不足するとお肌の皮脂の抗酸化ができず皮膚炎や大人にきびになりやすくなるのです。

いろいろと役に立つビタミンB6ですが、実は腸内細菌でも生合成されます。腸内環境が悪化するとビタミンB6が作られにくくなるため、余計に肌荒れが起きやすくなります。

ビタミンB6が多い食品は

ビタミンB6は鶏肉、カツオ、サバ、バナナなどに多く含まれています。ビタミンBは水溶性で茹でこぼすと流れてしまうので、ドリップが出ないよう注意したり、カツオなどのお刺身で取るといいかもしれません。