こんにちは、ユウ_Yuです。
私は小さな頃からマイナス思考で、いつもこころのなかは、これからの不安や過去の後悔ばかりでした。
「～になったらどうしよう」
「～するかもしれない」
「…しなければよかった」
起きてもいないことに振り回されて疲れてしまったり、起こってしまったことをいつまでもクヨクヨと考えてしまったり。
それは今でもありますが、ある程度自分でコントロールできるようになってきたと思っています。
どうやってコントロールしているのかというと、まずは自分のこころに敏感になるように意識しています。
こころの反応を自分で感じ取ることがとても重要ではないかと思うのです。
「私は～に不安を感じているな」
「自分は～のことについて心配している」
「また…を考えてしまっている」
マイナス思考は気付かないうちに頭のなかでいっぱいになってしまいます。
そして、頭も身体も疲れさせます。
でも、だからといって、マイナス思考を止めることは難しいです。
そうであれば、自分こころに敏感になり、どう感じているのかを気付くことがとても重要なように思います。
そして、自分の感情を否定せずにそのまま受け止めるということが前に進むために大切なことなのかもしれません。
そして、あらためて客観的に考え直します。
「そんなに心配することなのかな？」
「考えすぎじゃないかな？」
「これ以上考えてもどうにもならないのでは？」
紙やスマホに書き出してみると、可視化できて冷静に考えることができます。
すると、簡単に解決策や答えが導き出せて、安心できることもあります。
まずは自分の感情に気付き、受け止める、そして客観的に考え直してみると、今までとはちょっと違う自分が見えてくるかもしれません。
すぐには難しいと思いますが、まずはちょっとだけ自分のこころに耳を傾けてみてください😌
最後までお読みいただきありがとうございました♪
