『休むことに罪悪感を覚える』
こういう方、少なくないと思います。
普段頑張ってるのに、疲れているの分かっているのに休めない。
休む＝何もしない、時間を無駄にしている
↓
あとから後悔
『もっと出来たことがあったのに』
『すぐ休むことばかり考える自分はダメな人間だ』
とか考えたりしてしまいます。
こんなに頑張ってるのに、頑張る以外の過ごし方が分からなくなる。
その場合はせめて「ゆっくり動く」ことを心がけてみるのは如何でしょうか。
ゆっくり動くと色んなメリットがあります。
✅身体の緊張の緩和→ストレスホルモンの減少
ゆっくりとした動きには、身体の緊張を和らげる効果があります。
日常の忙しさから少し解放されることで、脳内のストレスホルモンが減少し、心身がリラックスしやすくなります。
✅心に余裕が出来る→感情のコントロールが出来る
ゆっくり動くことで、焦りやプレッシャーから解放され、周囲の環境や自分の感情に気づきやすくなります。
この余裕が、より冷静で客観的な視点を持ちやすくし、感情のコントロールをサポートします。
✅集中力が高まる→今やっていることへの満足度が高まる
ゆっくり動くことで、目の前のタスクに意識を集中しやすくなります。
マインドフルネスのように「今ここ」に意識を向けることで、注意散漫になりにくくなり、集中力や注意力が向上する効果も期待できます。
✅自律神経のバランスが整う
ゆったりとした動きは、自律神経のバランスを整え、リラックス時に働く副交感神経を優位にします。
これにより心拍数や呼吸がゆったりと安定し、穏やかな気持ちが生まれやすくなります。
✅小さな幸福や喜びに気づきやすくなる
ゆっくりした動作は、幸福感や心の満足度を高める効果があるとされています。
急ぐことが少なくなり、小さな喜びを感じやすくなるため、日常生活でポジティブな気持ちが持ちやすくなります。
✅急がないことで不安や焦りが減る
急いで動くと、緊張やイライラが高まりやすくなりますが、ゆっくり動くことで、不安や焦りを軽減し、心を落ち着けやすくなります。
100キロで走ってる車がいきなり停止することは出来ません。
休めなくなっている人はそれと同じです。
少しずつスピードを落としていきましょう。
