「断れない」という鎖
カウンセリングルームのドアが開き、少し緊張した表情の女性が入ってきた。丁寧にお辞儀をして、指定された席に座る。その仕草のひとつひとつに、「ちゃんとしなきゃ」という気持ちが滲み出ているようだった。
ダイキ「こんにちは。今日はお越しいただき、ありがとうございます」
クライエント「こちらこそ、お時間いただいて......」
そう言いながら、彼女は少し肩を落とした。
ダイキ「今日はどんなことをお話ししたいですか?」
クライエント「あの......私、人から誘われたり、何か頼まれたりすると、断れないんです」
彼女は少し言葉を選ぶように、ゆっくりと話し始めた。
クライエント「先週も、同僚から『飲み会来ない?』って誘われて。本当は疲れてて早く帰りたかったんですけど、『うん、行くよ』って。で、結局22時まで飲んで、次の日もヘトヘトで......」
ダイキ「行きたくなかったのに、行くって答えちゃったんですね」
クライエント「はい......。断ったら、『付き合い悪いな』って思われるじゃないですか。それが怖くて」
彼女の声は小さくなっていった。
「いい人」の鎧
ダイキ「『付き合い悪いな』って思われるのが、怖い?」
クライエント「......はい。嫌われたくないんです」
彼女は視線を落とした。
ダイキ「断ることと、嫌われることが、同じように感じる?」
クライエント「そうですね......。断ったら、相手が不機嫌になるんじゃないかって。で、『あの人、感じ悪い』とか思われるんじゃないかって」
そう言いながら、彼女は少し苦しそうに笑った。
ダイキ「その想像、結構リアルに浮かぶ感じですか?」
クライエント「めっちゃ浮かびます。断った瞬間の相手の顔とか、その後みんなで『あの人最近冷たいよね』って言われてるところとか......」
彼女は両手を組んで、膝の上に置いた。
ダイキ「それ、実際に起きたことあります?」
クライエント「......ないです。でも、起きそうな気がして」
彼女は少し考え込むように、視線を宙に向けた。
過去の記憶
ダイキ「断ることが怖いって感覚、いつ頃からありました?」
クライエント「昔からかもしれません......。小さい頃から、『いい子だね』ってよく言われてて」
彼女は少し遠い目をした。
クライエント「親も、先生も、『優しいね』『気が利くね』って。それが嬉しかったんです。褒められるのが」
ダイキ「褒められると、嬉しい」
クライエント「はい。でも......なんか、『いい子』でいないと、認めてもらえないような気がしてたのかも」
彼女の声が少しかすれた。
クライエント「一度だけ、小学生の時に友達の誘いを断ったことがあって。そしたら、その子が『ふーん、そうなんだ』って冷たい感じで。その後しばらく口きいてもらえなくて......」
ダイキ「それ、つらかったんですね」
クライエント「......はい」
彼女は目に涙を浮かべながら、小さく頷いた。
クライエント「それから、断るのが怖くなって。断ったら、また同じことが起きるんじゃないかって」
「評価」という鎖
ダイキ「今も、あの時の感覚が残ってる?」
クライエント「......そうかもしれません。断る=嫌われる、みたいな方程式が、頭の中にあるんです」
彼女は少し自嘲気味に笑った。
ダイキ「その方程式、今も正しいと思います?」
クライエント「え......?」
彼女は少し戸惑ったように、ダイキを見た。
ダイキ「大人になった今も、断ったら嫌われるって、本当にそうなんでしょうか」
クライエント「......わからないです。でも、怖いんです」
ダイキ「怖いから、確かめられない?」
クライエント「......はい」
彼女は深く息を吸った。
クライエント「もし断って、本当に嫌われたら......それが現実になったら、耐えられないです」
承認という罠
ダイキ「『嫌われたら耐えられない』って、どんな感じですか?」
クライエント「......孤独になるというか。誰からも必要とされなくなる感じ」
ダイキ「必要とされなくなる?」
クライエント「はい。『いい人』でいれば、認めてもらえるじゃないですか。でも、断ったら......その価値がなくなるような」
彼女は膝の上で手を握りしめた。
ダイキ「認めてもらうために、『いい人』でいる?」
クライエント「......そうなのかもしれません」
少し沈黙が流れた。彼女は何かに気づいたような表情をしている。
クライエント「なんか......それって、すごく疲れますよね」
ダイキ「疲れる?」
クライエント「はい。常に相手の顔色を見て、『これ言ったら嫌われるかな』『これやったら怒られるかな』って」
ダイキ「相手がどう思うか、ずっと気になってる?」
クライエント「めっちゃ気になります。会議で発言する時も、『これ言ったら変に思われないかな』って。メール一本送るのも、『この書き方で大丈夫かな』って」
彼女は少し疲れたような表情を見せた。
クライエント「気づいたら、一日中、他人の評価のことばかり考えてるんです」
ダイキ「一日中......?」
クライエント「はい。朝起きた瞬間から、『今日は誰と会うかな』『何か頼まれるかな』って。で、家に帰っても、『あの時のあの返事、よかったかな』って反芻してて」
ダイキ「それ、しんどくないですか?」
クライエント「......しんどいです。でも、やめられないんです」
他人軸と自分軸
ダイキ「ちょっと別の角度から聞いてみたいんですけど」
クライエント「はい」
ダイキ「何かを決める時、判断の基準って何ですか?」
クライエント「判断の基準......?」
ダイキ「たとえば、『これやろう』『これ食べよう』って決める時」
クライエント「......周りの人が喜ぶかどうか、かな」
ダイキ「自分がどう思うか、じゃなくて?」
クライエント「......自分がどう思うか......考えたことないかもしれません」
彼女は少しハッとした表情になった。
クライエント「いつも、『これやったら喜んでもらえるかな』『これ言ったら嫌われないかな』って。自分がどうしたいかって......」
ダイキ「考える前に、相手のことを考えちゃう?」
クライエント「......そうです」
彼女は少し俯いた。
クライエント「自分がどうしたいかって、わからなくなってるのかもしれません」
ダイキ「それ、すごく大事な気づきですね」
クライエント「......大事?」
ダイキ「他人の評価を基準にして生きてると、自分の気持ちがわからなくなることがあるんです」
クライエント「......」
ダイキ「『相手が喜ぶから』じゃなくて、『自分がこうしたいから』って、自分を軸にして決められたら、もっと楽になるかもしれません」
クライエント「自分を軸に......」
彼女は少し考え込むように、視線を落とした。
クライエント「でも、それって、わがままなんじゃないですか?」
ダイキ「わがまま?」
クライエント「はい。自分のことばっかり考えて、相手のことを考えないのって」
ダイキ「『自分を大切にする』ことと、『相手を大切にする』ことって、両立できると思いませんか?」
クライエント「......両立?」
ダイキ「自分が疲れてる時に休む。それって、相手に嘘をつかないってことでもあるんです」
クライエント「......嘘をつかない?」
ダイキ「疲れてるのに『大丈夫』って言うのは、ある意味、相手に嘘をついてることになりませんか?」
クライエント「......」
彼女は少し驚いたような表情になった。
クライエント「考えたことなかったです......」
「断る」は裏切りじゃない
ダイキ「だから、断らないという選択をしてるんですね」
クライエント「......そうです」
少しの間、彼女は何かを考えていた。
クライエント「でも......断らないことで、私、嘘をついてたのかもしれません」
ダイキ「嘘?」
クライエント「はい。本当は疲れてるのに『全然大丈夫』って言ったり、行きたくないのに『楽しみ』って言ったり」
彼女は少し苦しそうに笑った。
クライエント「相手を傷つけたくなくて嘘をついてたのに、それって、相手を尊重してないってことなんですね」
ダイキ「相手を尊重してない?」
クライエント「はい。相手だって、私が本当はどう思ってるか知りたいはずなのに、私が隠してたら......それって、相手を信頼してないってことですよね」
彼女の目に涙が浮かんだ。
クライエント「私......相手のことを考えてるつもりで、実は自分のことしか考えてなかったのかも」
ダイキ「自分のこと?」
クライエント「はい。『嫌われたくない』って、結局、自分が傷つきたくないだけで」
彼女は涙をこらえながら、言葉を続けた。
クライエント「本当に相手のことを思うなら、正直に『今日は疲れてるから無理』って言うべきだったのかもしれません」
本当に大切なもの
少しの沈黙が流れた。彼女は窓の外を見つめている。
ダイキ「今の気づき、すごく大きいと思います」
クライエント「......でも、怖いです」
ダイキ「何が怖いですか?」
クライエント「正直に言ったら......やっぱり嫌われるんじゃないかって」
ダイキ「その恐怖、どこから来てると思います?」
クライエント「......わかりません。でも、すごくリアルなんです」
ダイキ「ちょっと質問なんですけど、もし誰にも嫌われる心配がなかったら、どんな過ごし方をしたいですか?」
クライエント「え......?」
ダイキ「誰からの評価も気にしなくていいとしたら」
彼女は少し考えた。
クライエント「......家で、本を読んだり、映画を観たり......。あと、ヨガとか行ってみたいです」
ダイキ「今は、できてない?」
クライエント「全然です。平日は残業して、週末は誘いを断れなくて。気づいたら一ヶ月が終わってて......」
彼女は少し悲しそうに笑った。
クライエント「自分の時間、全然ないんです」
ダイキ「自分の時間を持ちたい、って気持ちはある?」
クライエント「......あります。でも、それって、わがままですよね」
ダイキ「またわがまま、って言葉が出ましたね」
クライエント「......はい」
ダイキ「『わがまま』って、どんな意味だと思いますか?」
クライエント「自分のことばかり考えること......かな」
ダイキ「自分のことを考えることは、悪いことですか?」
クライエント「......」
彼女は少し考え込んだ。
クライエント「悪いこと、じゃないのかもしれないけど......でも、みんな忙しいのに、私だけ『疲れたから休みます』とか言ったら、『何あの人』って思われるじゃないですか」
ダイキ「『みんな忙しい』って、本当にそうなんでしょうか」
クライエント「......え?」
ダイキ「もしかしたら、他の人も疲れてるけど、『断れない』って思ってるかもしれない」
クライエント「......」
ダイキ「誰かが『今日は無理』って言ったら、『あ、そう言っていいんだ』って、みんなが楽になるかもしれませんよ」
クライエント「......そんなこと、考えたことなかったです」
彼女は少し驚いたような表情を見せた。
深い気づき
クライエント「私......ずっと、『いい人』でいなきゃいけないって思ってました」
彼女は少し震える声で話し始めた。
クライエント「いい人でいれば、認めてもらえる。嫌われない。孤独にならない。でも......」
ダイキ「でも?」
クライエント「今、すごく孤独なんです」
彼女の目から涙が溢れた。
クライエント「誰といても、『本当の自分』を出せないから。いつも演じてるような感じで」
ダイキ「演じてる?」
クライエント「はい。『いい人』を演じてる。疲れてても笑って、行きたくなくても『いいよ』って言って」
彼女は涙を拭いながら、言葉を続けた。
クライエント「でも、それって、本当の私じゃないんです。本当の私は......もっと、静かで、一人でいるのが好きで」
ダイキ「本当の自分を、隠してた?」
クライエント「......はい」
彼女は深く息を吸った。
クライエント「嫌われたくなくて、本当の自分を隠してた。でも、隠せば隠すほど、孤独になってた」
その言葉は、彼女自身も今気づいたような、驚きに満ちた口調だった。
クライエント「私......何やってたんだろう」
ダイキ「今、すごく大切なことに気づきましたね」
クライエント「......大切なこと?」
ダイキ「本当のつながりって、『いい人』を演じることじゃ作れないんです」
クライエント「......」
ダイキ「自分を出して、それでも受け入れてくれる人と、本当の関係が作れる」
クライエント「......本当の関係」
彼女は涙をこらえながら、小さく頷いた。
クライエント「私......ずっと、偽物の関係を作ってたのかもしれません」
ダイキ「偽物?」
クライエント「はい。『いい人』の私を好きな人はいるけど、『本当の私』を好きな人は......いないのかもしれない」
彼女はしばらく泣いていた。ダイキはただ、静かにその時間を見守っていた。
クライエント「......すみません」
ダイキ「謝らなくていいですよ」
クライエント「......ありがとうございます」
彼女は涙を拭いて、少し落ち着いた表情になった。
クライエント「なんか......今日、いろんなことに気づきました」
気づきの瞬間
ダイキ「ちょっと整理してみたいんですけど、いいですか?」
クライエント「はい」
ダイキ「今、『断ったら嫌われる』って思ってる。だから、自分が疲れてても、行きたくなくても、誘いを受けてる」
クライエント「......はい」
ダイキ「で、その結果、自分の時間がなくなって、疲れが溜まってる」
クライエント「......そうですね」
ダイキ「じゃあ質問なんですけど、誘ってくる人は、疲れてること、知ってます?」
クライエント「......言ってないです」
ダイキ「言わずに、ニコニコして『いいよ』って答えてる?」
クライエント「......はい」
彼女は少しハッとした表情になった。
ダイキ「相手からしたら、本当は疲れてるなんて、わからないですよね」
クライエント「......そうですね」
ダイキ「もしかしたら、相手も『疲れてるなら断っていいのに』って思ってるかもしれない」
クライエント「......」
彼女は言葉を失ったように、じっと考え込んでいた。
クライエント「私......相手が思ってもいないことを、勝手に想像してたのかもしれません」
その言葉は、彼女自身も驚いたような口調だった。
「NO」は関係を壊さない
ダイキ「『断ったら嫌われる』って思い込み、もしかしたら、小学生の時の経験からきてるのかもしれませんね」
クライエント「......そうかもしれません」
ダイキ「でも、大人になった今、周りの人たちは、あの時の友達とは違うかもしれない」
クライエント「......」
彼女は涙をこらえるように、少し顔を伏せた。
クライエント「断ること......怖いです。でも、このまま続けるのも、もう無理な気がして」
ダイキ「無理、って感じる?」
クライエント「はい。最近、朝起きるのがしんどくて。『今日も誰かに何か頼まれるのかな』って思うと、憂鬱になるんです」
彼女は両手で顔を覆った。
ダイキ「それ、体が教えてくれてるサインかもしれませんね」
クライエント「......サイン?」
ダイキ「『もう限界だよ』って」
クライエント「......そうなのかもしれません」
小さな一歩
ダイキ「もし、小さく試してみるとしたら、どんなことができそうですか?」
クライエント「小さく......?」
ダイキ「いきなり全部断るのは怖いと思うんです。だから、まずは小さなことから」
クライエント「......たとえば?」
ダイキ「たとえば、『今日は無理だけど、別の日なら』とか、『今週は予定があるから、来週なら』とか」
クライエント「......それなら、できるかもしれません」
彼女は少し前向きな表情になった。
ダイキ「完全にNOじゃなくても、条件付きのYESでもいいんです」
クライエント「条件付きのYES......」
ダイキ「それで、相手がどう反応するか、観察してみる」
クライエント「観察......」
ダイキ「もしかしたら、『そっか、じゃあまた今度ね』って、案外あっさりしてるかもしれない」
クライエント「......そうなったら、いいな」
彼女は少し安心したような笑顔を見せた。
ダイキ「で、もし万が一、相手が不機嫌になったとしても」
クライエント「......はい」
ダイキ「それは相手の問題かもしれません」
クライエント「......相手の問題?」
ダイキ「自分の都合を断られただけで不機嫌になる人って、そもそも大切に思ってないかもしれない」
クライエント「......」
ダイキ「本当に大切に思ってたら、『疲れてるなら無理しないで』って言うと思うんです」
クライエント「......そうですね」
彼女は少し考え込むように、頷いた。
クライエント「もし、断って離れていく人がいたら......それは、もともとそういう関係だったってことですね」
ダイキ「その通りです」
クライエント「......なんか、それ考えたら、少し楽になりました」
新しい自分へ
ダイキ「今日、いろんなことに気づきましたね」
クライエント「はい。こんなにいろんなこと、考えたの、初めてかもしれません」
ダイキ「どんな気持ちですか?」
クライエント「......怖いけど、なんか、ちょっとワクワクもしてます」
彼女は少し照れたように笑った。
クライエント「これから、どうなるかわからないけど......試してみたいです」
ダイキ「どんなことを?」
クライエント「まず、次に誘われたら、『今日は無理だけど、来週なら』って言ってみます」
ダイキ「いいですね」
クライエント「で......週末は、一人で過ごす時間を作ってみます」
彼女は少し決意したような表情になった。
クライエント「本を読んだり、映画を観たり。自分のための時間」
ダイキ「素晴らしいです」
クライエント「......でも、もし誰かに『最近付き合い悪いね』とか言われたら、どうしたらいいですか?」
ダイキ「その時は、正直に言えばいいと思いますよ」
クライエント「正直に......?」
ダイキ「『最近疲れてたから、少し休んでた』とか、『自分の時間も大切にしたくて』とか」
クライエント「......言っていいんですか?」
ダイキ「もちろんです。それが、本当の○○さんなら」
クライエント「......本当の私」
彼女は少し涙ぐみながら、でも笑顔で頷いた。
クライエント「私......変わりたいです。『いい人』じゃなくて、『本当の自分』で生きたい」
ダイキ「それ、すごく大事な決意だと思います」
クライエント「......ありがとうございます」
ダイキ「焦らなくていいですよ。小さく、少しずつ。失敗してもいいんです」
クライエント「......失敗してもいい?」
ダイキ「はい。断ってみて、うまくいかないこともあるかもしれない。でも、それで学べることもあると思います」
クライエント「......そうですね」
彼女は深く息を吸った。
クライエント「じゃあ、来週、試してみます」
ダイキ「応援してます」
クライエント「......もし、うまくいかなかったら、また相談していいですか?」
ダイキ「もちろんです。いつでも」
クライエント「ありがとうございます」
関係性の本質
ダイキ「あと、ひとつ考えてみたいことがあるんですけど」
クライエント「はい」
ダイキ「『関係』って、どんなことですか?」
クライエント「......関係?」
ダイキ「友達とか、同僚とか、そういう関係」
クライエント「......一緒にいて、楽しい人......かな」
ダイキ「楽しい?」
クライエント「はい。笑い合えたり、話が合ったり」
ダイキ「今の関係って、そういう感じですか?」
クライエント「......」
彼女は少し考え込んだ。
クライエント「......楽しいというより、疲れる、かもしれません」
ダイキ「疲れる?」
クライエント「はい。いつも気を使って、『これ言ったら嫌われるかな』って。リラックスできないんです」
ダイキ「それ、本当の意味での『関係』って呼べるんでしょうか」
クライエント「......」
彼女はハッとした表情になった。
クライエント「......呼べないかもしれません」
ダイキ「もし誰かが、NOって言ったら離れていくとしたら、その関係って、本当に大切にしたい関係ですか?」
クライエント「......いいえ」
彼女は少し涙ぐみながら、首を振った。
クライエント「断っただけで壊れる関係なんて......もともと関係じゃないですよね」
ダイキ「そう思います?」
クライエント「はい。本当の友達なら、疲れてるって言ったら、『じゃあ無理しないで』って言ってくれるはず」
ダイキ「その通りですね」
クライエント「私......ずっと、表面的な関係を『本当の関係』だと思い込んでたのかもしれません」
彼女は少し寂しそうに笑った。
クライエント「誰とでも仲良くしてるつもりだったけど、本当は誰とも深くつながってなかった」
ダイキ「それ、今気づいたことですよね」
クライエント「......はい」
ダイキ「これから、本当のつながりを作っていけばいいんです」
クライエント「......本当のつながり」
ダイキ「自分を出して、それでも受け入れてくれる人と」
クライエント「......怖いけど、やってみたいです」
彼女は決意したような表情で、ダイキを見た。
クライエント「『いい人』じゃなくて、『本当の私』を見せて。それでも一緒にいてくれる人を、見つけたいです」
自分軸で生きる
ダイキ「最後にひとつだけ」
クライエント「はい」
ダイキ「大切にしたいものって何ですか?」
クライエント「......私が大切にしたいもの?」
ダイキ「はい。他人の評価じゃなくて、自分の中で」
彼女は少し考えた。
クライエント「......自分の時間、かな。静かに過ごせる時間」
ダイキ「それを守るために、NOって言うことは、わがままじゃないと思いますよ」
クライエント「......本当に?」
ダイキ「自分を大切にすることは、とても大事なことです。それができて初めて、他人も大切にできるんです」
クライエント「......自分を大切にして、初めて、他人も大切にできる」
彼女はその言葉を噛みしめるように、ゆっくりと繰り返した。
クライエント「今まで、逆だと思ってました。他人を大切にしてたら、いつか自分も大切にされるって」
ダイキ「でも、そうはならなかった?」
クライエント「......ならなかったです。むしろ、どんどん疲れていって」
ダイキ「それは、自分を粗末に扱ってたからかもしれません」
クライエント「......粗末に?」
ダイキ「疲れてるのに休まない、嫌なのに断らない。それって、自分に優しくないですよね」
クライエント「......そうですね」
彼女は少し考え込んだ。
クライエント「もし、友達が同じ状況だったら、私『無理しないで休みなよ』って言うと思います」
ダイキ「友達には優しく言えるのに、自分には言えない?」
クライエント「......はい」
ダイキ「それ、なぜだと思います?」
クライエント「......私は、頑張らないといけないから、かな」
ダイキ「頑張らないといけない?」
クライエント「はい。頑張ってる姿を見せないと、認めてもらえないから」
彼女はハッとした表情になった。
クライエント「また......認めてもらうために、ですね」
ダイキ「そうですね」
クライエント「私......ずっと、認めてもらうために生きてたのかもしれません」
彼女は少し悲しそうに笑った。
クライエント「親に認めてもらうために、先生に認めてもらうために、友達に認めてもらうために......」
ダイキ「それで、疲れちゃった?」
クライエント「......はい」
ダイキ「これから、誰のために生きたいですか?」
クライエント「......」
彼女は長い沈黙の後、小さな声で答えた。
クライエント「......自分のために、生きたいです」
ダイキ「それ、すごく大切なことです」
クライエント「でも......それって、わがままじゃないですか?」
ダイキ「自分のために生きることが、わがままだと思いますか?」
クライエント「......思わない、かもしれません。でも、そう言われて育ったような気がします」
ダイキ「『自分のことばかり考えるな』とか?」
クライエント「はい。『みんなのことを考えなさい』『人の迷惑にならないように』って」
ダイキ「それは、集団で生きていく上での大切なルールかもしれません。でも......」
クライエント「でも?」
ダイキ「自分を犠牲にしてまで、他人に合わせる必要はないんです」
クライエント「......」
ダイキ「自分を大切にしながら、他人も大切にする。その両立ができれば、もっと楽に生きられると思います」
クライエント「......両立」
彼女は涙をこらえながら、頷いた。
クライエント「なんか......今日、すごく楽になりました。ずっと抱えてた重いものが、少し軽くなった感じです」
ダイキ「よかったです」
クライエント「ありがとうございます」
彼女は少し笑顔を見せて、深く息を吸った。
クライエント「来週、小さく試してみます。『今週は無理だけど、来週なら』って」
ダイキ「応援してます」
クライエント「ありがとうございます」
カウンセリングを終えて
彼女がカウンセリングルームを出て行く後ろ姿は、来た時よりも少し軽やかに見えた。肩の力が抜けて、歩き方も少し自然になっている。
「断ったら嫌われる」という思い込みは、過去の経験から作られた防衛の仕組みだった。小学生の時に味わった拒絶の痛みが、大人になった今も彼女を縛り続けていた。その痛みから自分を守るために、彼女は「いい人」という鎧を身につけた。
しかし、その鎧は同時に、彼女を本当のつながりから遠ざけていた。
彼女は今日、いくつもの大切なことに気づいた。
まず、「断る=嫌われる」という方程式は、必ずしも正しくないということ。相手が思ってもいないことを、自分が勝手に想像しているだけかもしれないということ。
そして、「いい人」でいることと、「本当の自分」でいることは、違うということ。承認されるために自分を偽れば偽るほど、本当のつながりから遠ざかってしまうということ。
さらに、自分を大切にすることは、わがままではないということ。むしろ、疲れている時に正直に「無理」と言うことこそが、相手を尊重することだということ。
こうした気づきは、一度のカウンセリングで完全に身につくものではない。彼女はこれから、小さく試しながら、失敗しながら、少しずつ新しい自分を作っていくだろう。
「条件付きのYES」から始めて、少しずつ、自分の本当の気持ちを伝えられるようになっていく。そして、それでも一緒にいてくれる人との関係を、大切にしていく。
もしかしたら、途中で離れていく人もいるかもしれない。でも、それは必ずしも悲しいことではない。表面的な関係が剥がれ落ちることで、本当に大切な関係だけが残る。
彼女が今日、踏み出した一歩は小さなものだった。でも、その小さな一歩が、彼女の人生を大きく変えていくことになるかもしれない。
「断る勇気」は、実は「本当の自分でいる勇気」だった。そして、それは同時に、「本当のつながりを作る勇気」でもあった。
人からの評価を気にして生きることは、とても疲れる。でも、自分を軸にして生きることは、最初は怖くても、最終的にはとても楽になる。
彼女がこれから、どんな未来を作っていくのか。それは彼女自身が決めることだ。でも、今日の気づきが、きっと彼女の道しるべになるだろう。
カウンセラーとして私ができることは、彼女が自分自身の答えを見つけるための、ほんの少しのサポートだけだ。答えを教えることではない。彼女自身が気づき、決意し、行動することが、何よりも大切なのだから。
窓の外では、春の風が吹いていた。彼女にとっても、新しい季節が始まろうとしていた。
【カウンセラーからのメッセージ】
「断れない」という悩みを抱えている方は、とても多いです。人から嫌われたくない、評価されたい、孤独になりたくない......その気持ちは、誰もが持っているものです。
でも、「いい人」でいることと、「本当の自分」でいることは、違います。
本当のつながりは、偽りの自分では作れません。疲れているのに「大丈夫」と言い続けることは、相手にも自分にも嘘をつくことになります。
断ることは、関係を壊すことではありません。むしろ、本当に大切な関係を守るために必要なことです。
もし今、「断れない」ことで苦しんでいるなら、小さく試してみてください。完全なNOでなくても、「今日は無理だけど、別の日なら」という条件付きのYESでもいいのです。
そして、観察してみてください。相手がどう反応するか。もしかしたら、あなたが思っているよりもずっと、相手は理解してくれるかもしれません。
断る勇気は、本当の自分で生きる勇気です。その勇気を、少しずつ、育てていきましょう。
