みなさん！筋トレしてますか！←
学生の頃の筋肉貯金があって、20代の間は太るとかほんとにあるんですか状態でいたのだが、いつぞやからむちむちになって、30代の間はデブを自虐ネタとして使っていた。
40歳の終わり頃にサーフィンをはじめた頃もまだむちむちで、既製品のウエットスーツだとサイズ厳しいねぇと言っていた。
今うちにある体重計がアプリと連携してデータとっといてくれてるやつで、2021/05/31からの記録が残っている。
記念すべき最初の数字は80.80kg。
身長168cmの体重としてはなかなかのものだろう。
それでも自虐ネタにしていた頃の中では少なめの数字だったと記憶している。
そしてサーフィンにハマって行きまくって、9/4に71.45kgになっている。
…で、どうやら飽きて体重も測っていなかったようで、
1年後の2022/08/24には81.35kgになっている。
そういうめちゃくちゃな体重推移は数回あって、
30代半ば頃に食事をめちゃくちゃ減らして最終的にレタスしか食べなかった時は1か月で13kg減った。日曜日におでかけから帰ってきた時に立てなくなって、こりゃやめようと思ってやめた。当然爆リバウンドした。
他には30代後半で暗闇ボクシングにハマって3ヵ月くらいで10kg程度落として、これも飽きて辞めたらしっかり元に戻っていた。
しかしここで革命が起きる。
2023年はじめ頃まではそのまま80kg前後を推移していて、その頃自炊の時、一回の炊飯で2合炊いて、1食で1合食べていた。
ある日おかずがシャケ1切れしかない時があって、うーん、これだとごはん1合は多いなぁ…と思い、半分の0.5合にして食べてみた。
食べ終わってみて驚いた。
「え…お腹いっぱいなんだけど…」と。
その時、今までこのくらい食べないとお腹いっぱいにならないもんだと思って食べていた量が、倍くらい食べ過ぎていたという事だ。
書いててアホかこいつと笑えてくるのだが、その当時は結構な衝撃だったのだ。
その衝撃のままに、ごはんの量を1食0.5合で継続してみた。
同時に当時知った1日4分だけやればよい「ゆるHIIT」なるものの存在を知って、一週間継続してみたら、明らかに腹回りの形が変わってこれも衝撃を受けたので、その二つを継続してみた。
体重のグラフは面白いくらい右肩下がりで、2023/10/01には69.20kgとなっている。
70kgを下回ったのは高校1年生はじめ以来の事だ。
まぁそこはやりすぎがちな自分のこと、70kgを下回った時は楽しくなっちゃって、ごはんの量をさらに減らしたりなんか色々無理していた。
そういう無理をやめて、自然に食べたいものを食べて運動もやりたいようにやるスタイルに戻したところ、大体72～73kgくらいで推移するようになった。
この段階で、体重が以前の80kgアベレージに戻る事はないスタイルは定着した。
そして昨年7月頃、ちょっと覚えていないけど、しっかり運動する形を作りたいと思ったかなんかで、セミパーソナルジムに通う事にした。
月4回のペースで、3回しか行けない事もあるけど、それでもものすごく効果を実感できる素晴らしい先生に出会えた。
そんな中でちょっとハードなプログラムの時ついていけなくて酸欠状態になった事があり、やはり心肺機能を整えないと筋肉つけるための運動すら出来ないし、サーフィンの時もすぐ息上がっちゃうのは困るなと感じていたので、10月後半あたりから、しばらくやっていなかった「ゆるHIIT」を復活させて心肺機能の向上を図った。
効果はてきめんどころかめちゃくちゃ実感出来るもので、とりあえずサーフィンの時に息上がるのはかなり軽減されたし、ジムでのトレーニング時の持久力も明らかに向上していた。
そして昨年末あたりに筋トレのプログラムに参加して、久々に筋肉の悲鳴を感じた時に、あ…この喜び久々…と思い出した。
全身運動による脂肪燃焼は日常のゆるHIITで出来ているし、器具が揃ってフォームもしっかり見てくれるジムで筋トレする方が効率ええやん！と思い、今は筋トレお熱高めな状態である。
ちなみにジムに通うようになってから、ほとんど体重計には乗っていない。
恐らく自分の中で体重の問題はクリアされて、その先にある実際の身体の形や体力の方向に興味が移ったからだろう。素晴らしい。
そんな感じで謎に自分の体重と筋肉の変遷を語ったわけだが、
何が言いたいかというと、筋肉は全てではないけど結構たくさんの事を解決してくれるよ、ということだ(笑)
まず当然体力及び筋力があるという事は、生き物として強いという事だ。
武道経験者や自衛隊にいた友達数人が同じ事言っていたが、むかつくやつがいても、本気になったらこいつ殺せるって思うとそんなに腹立たないんだよね、っていうのは、まぁある意味わかる話ではある。
力による解決よりもうちょっと別の方向で許せるといいんだけど、自分の精神の安定という意味では、そういう方向の強さによって成り立っているので、悪いものではないだろう。
自分の言いたい生き物として強い事のメリットは、まずとにかく便利。
小さい子供が熱を出しても余裕でおんぶして病院に連れていける。
これは実体験で、息子が小さい頃高熱を出して病院までおんぶして連れて行きたかったが、当時全く運動していなかった自分は病院までの道のりの半分もおんぶ出来なくて、高熱の息子に歩いてもらったのだ。が、1年後同じような状況が来て、息子の体重はしっかり増えていたのに、その時トレーニングをしていた自分はあと3往復くらい出来ますが？くらい余裕でおんぶが出来たのだ。
その時、体力というものの大事さを痛感した。
今の生活で体力を実感する事はそんなに…と思ったけど、サーフィンでもドラムでも必要だし、たまに現れる重い物持つイベントもこなせるからまじで便利。
あとこれは誰かが言ってたんだが、運動習慣がある人とない人では、老後の楽しみの幅が歴然と違ってくるというものだ。
定年後夫婦で時間やお金に余裕があるから旅行でもと思っても、すぐ疲れちゃうから遠出も出来ないし、そうこうしているうちに足腰が悪くなっちゃってそういう発想すら出てこないみたいなやつだ。
身体を動かす系の趣味も同じで、しっかり身体が動くなら、新しいスポーツでもなんでもどんどんチャレンジしていけるし、そういうスタンスの方が精神的に健康でいられるのは言うまでもないだろう。
自分は老後の事とか考えてるわけではなく、ただ今自分がいい身体してて鏡で見て、おお～いい身体してんねぇ～って悦に浸りたいからやってるだけなんだが、結果としてそういうものもあるみたいだよって話だ。
詳しい人から言わせたら、運動によってなんたらが分泌されてそれが精神的な安定をもたらすみたいな話もあるかもしれんが、そのへんは知らん。
でも運動したら気持ちがスッキリ！みたいなのは誰でも経験あると思うので、なんかやる気起きないとか、やりたい事が見つからないみたいな人は、一旦実際に運動するところまでは心を無にして、なんかちょっとでも面白そうなやつをチョイスしてやってみたら、その運動自体に意味はなくても、自分が整えられる事でなんか突破口が開けるかもしれんよ。
継続に関しては、一人でも続けられるならいいけど可能なら誰かと一緒もしくは自分みたいにトレーナーさんに見てもらうとかの方が続けやすいかもね～
