水分補給を甘く見てると痩せませんよ

水分補給は健康維持に欠かせません。体の約60%は水でできており、脱水症状を防ぐためにも意識的に水を摂りましょう。

目安は女性は1日2リットル男性は3リットルです。

水を飲むことで、空腹を抑える、消化が良くなる、細胞が活性化するなど美容面でも効果を期待できます。

1度に沢山飲むと逆効果となる場合があるので、1時間に一回など分けてしっかり水分を補給しましょう。