内面からの美

あなたはもっと美しくなりたいですか？

今から誰でも簡単に始められる方法があるんです！

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①サプリメントではなく、食事

サプリメント、栄養ドリンクをたくさん飲み過ぎていませんか？

栄養を考える時間がない人にとって栄養をサポートしてくれそうな食品は多くあります。

しかし、栄養は普段の食事で十分摂れるのです。

サプリメントの飲みすぎで肌荒れ、ニキビ、赤みが出ることもあります。

栄養の摂りすぎにはご注意を。

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②１日１食はバランス良く

バランス良く食べられていますか？

ご飯、野菜たっぷりの汁、野菜１品、豆のおかず１品、肉か魚か卵のおかず１品

１日のうち１食だけ、この定食スタイルに変えてみましょう。

炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが簡単に摂れます。

③よく眠る

１日８時間、眠れていますか？

とある研究では、８時間の睡眠が良いと報告されています。

週末だけでも、今日だけでも、いつもより早く寝るように心がけてみませんか。

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まとめ

美は内側から。

食事、睡眠で美しくなりましょう。

少しづつ、体の変化を楽しみに生活してみませんか？

参考文献「スタンフォード式最高の睡眠」西野精治（サンマーク出版）