「糖質ばかり食べていませんか？
慢性病予防の鍵は“タンパク質不足”かもしれません」
現代人に増えている慢性的な不調。
疲れやすい、眠れない、集中できない、筋力が落ちる、肌や髪のトラブルが続くなど、様々な症状を抱えている方が増えています。
私は施術や健康相談を通じて、多くの方の食生活を伺いますが、その中で感じることがあります。
それは、
「糖質中心でタンパク質が圧倒的に不足している人が多い」
ということです。
ご飯、パン、麺類、お菓子、ジュースなどの糖質は手軽に摂れますが、身体を作る材料となるタンパク質は意識しなければ不足しやすい栄養素です。
もちろん、慢性病対策としては砂糖・精製穀物・植物油・加工食品などの「近代食」を減らしていくことも大切です。
しかし現実には、完全に避けることは難しい場面もあります。
そのような時に意識してほしいのがタンパク質です。
タンパク質摂取の目安
体重1kgあたり1.2〜2.2g
高齢者や運動をする方はさらに多め
1回にまとめてではなく数回に分ける
朝・昼・夜で均等に摂る
寝る前にも少量摂る
身体は毎日作り替えられています。
筋肉だけでなく、皮膚、髪、爪、ホルモン、免疫細胞などもタンパク質から作られています。
その材料が不足したままでは、身体は十分に修復することができません。
もちろん、タンパク質であれば何でも良いわけではありません。
加工肉や添加物の多い食品ばかりではなく、できるだけ質にも目を向けることが大切です。
あなたの不調は栄養不足かもしれません
慢性的な疲労、肩こり、頭痛、冷え、不眠、肌荒れなど。
症状には様々な原因がありますが、食生活を見直してみると意外なヒントが見つかることがあります。
あかつき道整骨院では施術だけでなく、
食事相談
健康相談
メタトロン測定
精神構造分析
などを通じて、身体だけでなく生活習慣や考え方まで含めてサポートしています。
「自分は何を変えたらいいのだろう？」
そう感じている方はお気軽にご相談ください。
あかつき道整骨院（群馬県高崎市）
身体の症状だけでなく、食事・生活習慣・心の問題まで含めて根本から見直すお手伝いをしています。
