【相談】「休みたいのに休めない」時間はあるのに、なぜか何かをしてしまうみなさんへ

相談

「仕事が休みの日くらい、ゆっくりしよう」と思っているのに、朝起きると掃除や洗濯を始めたり、スマホで仕事や勉強のことを調べたりしてしまいます。疲れているのでソファに横になるのですが、「こんなことしていていいのかな」「せっかく時間があるのにもったいない」と落ち着きません。結局、身体は休んでいても頭の中はずっと動いています。夜になると「今日もちゃんと休めなかった」「明日からまた仕事なのに」と後悔します。時間はあるし、本当は休みたい。それなのに、何もしないことに罪悪感があって休めない。どうしたら安心して休めるようになるのでしょうか。

【休みたいのに休めない。それは「休み方」がわからなくなっているのかもしれません】

「今日は何も予定がないから、ゆっくり休もう」

そう思っていたはずなのに、

気づいたらスマホを見ている。

家事を始めている。

仕事のことを考えている。

何か役に立つ情報を探している。

そして夜になると、

「結局、今日も休めなかったな……」

そんな気持ちになることはありませんか？

時間がないわけではない。

むしろ時間はある。

横になってもいいし、何もしなくてもいい。

それなのに、

「何かやらなきゃ」

「せっかく時間があるのにもったいない」

「こんなことしていて大丈夫かな」

「みんなは頑張っているのに」

そんな言葉が頭の中に浮かんでしまう。

身体はソファやベッドで休んでいるのに、頭の中ではずっと何かを考えている。

僕自身も、こういう経験を何度もしてきました。

以前の僕は、

「仕事が忙しいから休めないんだ」

「時間さえあれば、もっとゆっくりできる」

と思っていました。

でも実際に時間ができてみると、それだけでは休めませんでした。

何かしていないと落ち着かない。

時間があると、逆に「何かやらなきゃ」と考えてしまう。

そこで気づいたことがあります。

**「休む時間があること」と「安心して休めること」は、別なんだ。**

ずっと頑張ってきた人ほど、

仕事をすること。

誰かの役に立つこと。

期待に応えること。

成果を出すこと。

ちゃんとしていること。

そういう時間を長く積み重ねています。

その結果、いつの間にか、

「何かしている自分には価値がある」

という感覚が強くなっていることがあります。

反対に、何もしていないと、

「こんなことしていていいのかな」

と罪悪感が出てしまう。

そんなときに、

「ちゃんと休まなきゃ」

「リラックスしなきゃ」

と考えると、今度は「休むこと」まで頑張ることになってしまいます。

なので、いきなり一日ゆっくり休めなくても大丈夫です。

まずは5分でも10分でもいい。

スマホを置いてみる。

目を閉じてみる。

温かい飲み物を飲んでみる。

何もしないで外を眺めてみる。

そして、

**「今は何もしなくていいよ」**

と、自分に言ってあげる。

それだけでも十分だと思います。

頑張ることを何年、何十年と続けてきたのであれば、休むことだけ突然上手にできなくても不思議ではありません。

休むことにも、少しずつ慣れていけばいいんです。

そしてもう一つ、大切にしてほしいことがあります。

「今日は何もできなかった」

ではなく、

**「今日は自分を休ませることができた」**

と考えてみてください。

昼寝をした。

ぼーっとできた。

予定を入れなかった。

家事を一つやめてみた。

10分だけ目を閉じられた。

これも全部、「できたこと」です。

もし、

「休みたいのに休めない」

「何もしないと罪悪感がある」

「いつも頭の中で何かを考えている」

「自分に厳しくしてしまう」

「疲れているはずなのに、まだ頑張ろうとしてしまう」

そんな感覚があるなら、一人で答えを出そうとしなくても大丈夫です。

僕は、何かを一方的に教えたり、無理に前向きにさせたりするのではなく、

「どうして休めないんだろう？」

「何をそんなに頑張っているんだろう？」

「本当は、どうしたいんだろう？」

そんな気持ちを一緒に言葉にしていくことを大切にしています。

話しているうちに、

「あ、自分はこんなことを怖がっていたんだ」

「本当はずっと疲れていたんだ」

と気づくこともあります。

休めない自分を、さらに責めなくて大丈夫です。

まずは、

**「僕は今まで、それだけ頑張ってきたのかもしれない」**

そんな見方をしてあげてください。

頑張る練習をたくさんしてきたみなさん。

これからは少しずつ、

**「安心して休む練習」**

もしていきませんか？

うまく言葉にできなくても大丈夫です。

「なんとなく疲れました」

そこからでも、お話を聞かせてくださいね。