不安を消そうとしなくていい。前向きになれない日ほど「僕は僕の味方だよ」と言ってあげてほしい

みなさん、不安になったとき、

「早く気持ちを切り替えなきゃ」

「もっと前向きに考えなきゃ」

「こんなことで落ち込んでいたらダメ」

「この不安を早く消さなきゃ」

そんなふうに、自分の気持ちをなんとかしようとしていませんか？

僕は、不安そのものよりも、

「不安になっている自分はダメ」

と思ってしまうことのほうが、心を苦しくさせることがあると思っています。

僕自身、心と身体がついていかなくなって、仕事を休んだ経験があります。

仕事に行かなくてもいい。

身体は横になっている。

時間だってある。

それなのに、頭の中ではずっと、

「早く元気にならなきゃ」

「いつまでこんな状態なんだろう」

「みんなは働いているのに」

「何かしなきゃ」

と考えていました。

身体は休んでいるのに、

心は全然休んでいなかったんです。

そして、不安になるたびに、

「考えないようにしよう」

「もっとポジティブになろう」

としていました。

でも、不思議なんですよね。

「不安になっちゃダメ」と思えば思うほど、不安になる。

「考えないようにしよう」と思えば思うほど、そのことばかり考えてしまう。

そして最後には、

「こんなこともできない自分はダメなんじゃないか」

と、自分まで責めてしまう。

今振り返ると、あの頃の僕に必要だったのは、無理やり前向きになることではなかったと思います。

ただ、

「そりゃ不安になるよね」

「怖いよね」

「今は前向きになれなくてもいいよ」

そう言ってもらいたかったんだと思います。

みなさんも、大切な人が落ち込んでいたら、

「いつまで落ち込んでるの？」

「もっとポジティブになりなよ」

とは、なかなか言わないですよね。

きっと、

「大変だったね」

「それはつらかったね」

「そりゃ不安になるよね」

と声をかけると思います。

その言葉を、自分にも言ってあげてほしいんです。

僕が大切にしている考え方があります。

それは、

「僕は僕の味方でいる」

ということです。

不安になってもいい。

落ち込んでもいい。

何もしたくない日があってもいい。

前向きになれない日があってもいい。

そんなときに、

「こんな自分じゃダメ」

と自分まで自分を突き放すのではなく、

「大丈夫。僕だけは僕を見捨てないからね」

と言ってあげる。

それだけでも、心の感じ方は少し変わってくると思います。

そして、もう一つ大切にしてほしいことがあります。

もし一人で考えているうちに、

同じことを何度も考えてしまったり、

どんどん自分を責めてしまったり、

何がつらいのか自分でもわからなくなってしまったりしたら、

誰かに話してみてもいいんです。

相談するというと、

「ちゃんとした悩みじゃないとダメ」

「解決したいことがないとダメ」

「こんなことで人に話していいのかな」

と思う方もいるかもしれません。

でも、僕はそうは思いません。

答えを出すためだけに、人と話すわけではないと思うんです。

「こんなことがあってね」

と話して、

「それはつらかったですね」

と言ってもらえる。

自分でもうまく説明できない気持ちを、ゆっくり言葉にしていく。

それだけで、

「ああ、僕はこれが嫌だったんだ」

「本当は寂しかったんだ」

「ずっと無理していたんだ」

と、自分の気持ちに気づけることがあります。

僕自身も、人に話すことで初めて気づいた気持ちがたくさんあります。

なので、無理に答えを出さなくてもいいと思っています。

無理に前向きにならなくてもいい。

不安を全部なくさなくてもいい。

まずは今の気持ちを、

「そう感じているんだね」

と受け止めてあげる。

そして、一人で抱えるのが少し苦しくなったら、誰かと一緒に整理してみる。

そんな選択肢があってもいいと思います。

みなさんがつらいときほど、思い出してほしいです。

「前向きになれなくても大丈夫」

「不安になっても大丈夫」

「今日、何もできなくても大丈夫」

そして、

「どんな状態でも、僕は僕の味方だよ」

すぐに元気にならなくてもいいんです。

まずは、自分だけは自分を見捨てないこと。

そこから、ゆっくり始めてみてください。