みなさん、ニュースを見たあとに、気持ちがずーんと沈んでしまうことありませんか？

ニュースを見たあと、なんとなく気持ちが沈んでしまうことはありませんか？

事件や事故、災害、争い、誰かへの批判。

最初は「ちょっとニュースを確認しよう」と思っただけなのに、気づいたら次々と見てしまって、

「怖いな…」

「これから大丈夫なのかな…」

「世の中、嫌なことばかりだな…」

そんな気持ちになってしまう。

そして、ニュースを見るのをやめたあとも、そのことが頭から離れない。

僕は、そんなときは無理にニュースを見なくてもいいと思っています。

もちろん、世の中で何が起きているのかを知ることは大切です。

でも、

「知ること」と

「心まで背負うこと」は別です。

特に、人の気持ちを想像しやすかったり、いろいろなことに気づきやすかったりする人は、ニュースの向こう側にいる人のことまで考えてしまいます。

「この人の家族は大丈夫かな」

「どれだけ怖かったんだろう」

「自分にも同じことが起きたらどうしよう」

そうやって、まだ自分の目の前では起きていないことまで、自分のことのように感じてしまうことがあります。

それだけ人のことを考えられるのは、決して悪いことではありません。

ただ、その優しさによって自分自身が毎日苦しくなっているのであれば、少しだけ「距離」を考えてみてもいいと思うんです。

ニュースを見ない時間をつくる。

寝る前には見ない。

朝起きてすぐには見ない。

必要な情報だけ確認したら閉じる。

そして、どうしても気になってしまったときには、

「大変な出来事ではある。でも、今の自分の生活で起きていることではない」

と、一度自分のいる場所に戻ってみる。

同じ日本で起きていることかもしれません。

同じ地球で起きていることかもしれません。

もちろん、無関心になりましょうということでもありません。

ただ、世界中で起きている出来事を、すべて自分の心の中まで入れなくてもいいんです。

これはニュースだけではありません。

SNSで誰かが怒っている。

職場で誰かの機嫌が悪い。

家族が悩んでいる。

友達が落ち込んでいる。

そんなときにも、同じようなことが起こります。

相手が苦しんでいると、自分まで苦しくなる。

相手が不安だと、自分まで不安になる。

誰かが困っていると、「自分が何とかしなきゃ」と思ってしまう。

気づいたら、自分の気持ちよりも周りの人の気持ちばかり考えている。

そんなことはありませんか？

もし心当たりがあるなら、

「これは誰の気持ちなんだろう？」

と、一度考えてみてほしいです。

自分の不安なのか。

誰かの不安を受け取っているのか。

自分が解決できることなのか。

それとも、自分ではどうすることもできないことなのか。

ここを少しずつ分けられるようになると、心が楽になることがあります。

僕自身、人のお話を聴くときにも、「全部何とかしてあげなきゃ」とは考えないようにしています。

答えを出すことよりも、その人自身が何を感じていて、本当はどうしたいのかを一緒に整理することを大切にしています。

一人で考えていると、どこまでが自分の問題で、どこからが相手の問題なのか分からなくなることもあります。

そんなときは、誰かに話してみることで、

「あ、自分はこんなことを気にしていたんだ」

と初めて気づくこともあります。

無理に答えを出さなくても大丈夫です。

うまく説明できなくても大丈夫です。

ただ話してみる。

それだけで、頭の中にずっとあったものが少し整理されることもあります。

ニュースから少し離れてもいい。

SNSから離れてもいい。

誰かの感情から少し離れてもいい。

そして、その分だけ、

「今、自分はどう感じている？」

「今、自分はどうしたい？」

と、自分のところに戻ってきてあげてください。

世界で起きているすべてのことを背負わなくても大丈夫です。

みなさんには、みなさんの今日があります。

まずは、その目の前にある今日を大切にしてみてください。