働きすぎが体によくないのは当たり前ですが、ロンドン大学から出た２つの論文は「具体的にどれだけ働くとヤバいの？」ってとこを調べてくれていて参考になりました。
ひとつは「労働時間と心疾患リスク」に関する調査で、もう一本は「労働時間と糖尿病リスク」をチェックしたもの。
どちらも一流誌の「ランセット」に載ったメタ分析でして、かなり信頼性が高い内容になっております。
まず一本目の論文は、ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリアから約60万人のデータを集めて、「労働時間と心疾患」の関係を8.5年間ほど追いかけたもの。
その結果をざっくり並べると、
* 週の労働時間が40時間までなら問題なし！
* 週の労働時間が41～48時間になると脳卒中リスクが10％高まる！
* さらに週の労働時間が55時間を超すと脳卒中リスクが33％、心疾患リスクが13%高まる！
みたいな感じ。
仕事のストレスが心疾患によくないのはもちろん、働きすぎな人は酒量が多かったり運動不足の傾向もありますんで、そのへんが影響してるっぽい。
にしても週40時間ってラインはかなり厳しいですねぇ。
大体の人は周40時間オーバーじゃないでしょうか。
週の労働時間が55時間を超すと糖尿病リスクが30％アップ
で、もう一本の論文は、ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、日本から約22万人のデータを集めて、「労働時間と糖尿病」の関係を7.6年間ほど追いかけたもの。その結果をざっくり並べると、
* 週の労働時間が33～40時間までなら問題なし！
* さらに週の労働時間が55時間を超すと糖尿病リスクが30％高まる！
って感じ。
この数値は喫煙や運動量、肥満などの影響を調整しても変わらなかったとか。
こちらも長時間労働のストレスにくわえて、睡眠やリラクゼーションが足りないのが大きいみたい。
というわけで、こちらも週55時間以上の労働はヤバい！って結論でした。厚労省は週80時間を超える残業を過労死ラインにしてますが、この基準よりもかなり下の段階から死のリスクは高まっていくみたいっすな。
とはいっても急に週の労働時間を40時間以下にできる人はいないでしょうから、できるだけストレス対策をしてくしかないでしょうなぁ…。
これからストレス対策の研究も出すので、それでストレスを和げていただけたらなぁと思います。
こんな感じで僕のブログでは、
心理学、幸福度をあげる方法、筋トレ、睡眠、勉強法、健康法、、、、
などなど、いろんな研究結果や論文で分かった事実を紹介していくので、知識として知っておくのも、実践してみるのも、ちょっとした本を見る感覚で覗くのも、雑学みたいに誰かに話すネタを知りたい！でもアリ。
まぁ個人的には実践して「これはどれだけ使えた」とか「これはあんまり効果がわかんなかった」みたいな感想を聞かしてほしいくらいには、興味が湧くので実践したら教えて欲しいです！（笑）
僕はおもしろい実験や研究を見ると実践したくなるという衝動に駆られるので、つい実践してしまいます。（笑）
あなたにも実践してみたくなるような、情報を発信出来れば良いなぁ、、、と思ってます！
少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです。
