前回は、心の中でぐるぐるまわる「自動思考」に気づいて、
その言葉に飲みこまれない方法をお話ししました。
でも、そんなことを意識しても、
ときにはどうしても「頭の中がうるさい！」ってなること、
ありますよね。
あれこれ考えすぎて、ぐったり。
ひとりで勝手に疲れてしまう。
そんな時、私は「ひとこと哲学」を使っています。
今日はその中から、**心に静けさを取り戻す“おまじないのような
言葉”**をひとつ、ご紹介します。
それは、こういう言葉です。
「雲は流れる。私は空だ。」
どういう意味？と思うかもしれませんね。
ちょっと説明します。
悩みや不安、イライラや後悔――
そういうものは、まるで空に浮かぶ「雲」のようなもの。
その時その時で、形が変わって、ふわふわ現れては、
やがて流れていく。
でも、その雲がどんなに大きくても黒くても、
空そのものが壊れることはありませんよね。
雲におおわれて、空が見えない日があっても、
空はちゃんとそこにある。
この「空」は、あなた自身の心の本当の姿なんです。
たとえどんな考えや感情が出てきても、
それは「心に浮かぶ雲」であって、
あなたそのものじゃない。
だから、考えすぎて頭がいっぱいになった時、
そっとこの言葉を心の中で唱えてみてください。
「雲は流れる。私は空だ。」
これは、インドの古い哲学や、
西洋のストア派哲学でも似たような考え方があります。
人は、感情や思考に飲み込まれるけれど、
本当の自分はもっと静かで、広くて、動じない場所にある――
そんなイメージです。
たとえば、あなたの心の中に、
ずっと止まったままの“黒い雲”があるように感じるかもしれません。
でも、それは「止まっているように見えてるだけ」かもしれません。
空気の流れが変われば、雲はまた動き出します。
つまり、考え方が変われば、感じ方も、見える景色も変わっていくのです。
ここで、ちょっとこんなふうに想像してみてください。
もし、あなたがずっと「時計の針」ばかり見ていたら、
時が過ぎるのがとても遅く感じませんか？
でも、空をぼーっと見ていると、
「あれ？もうこんな時間」って思うことがありますよね。
頭の中が静かになると、時間の流れ方も変わるんです。
それは、「今」に戻ってこれた証拠。
では、あなたの今日の空模様は、どんな感じでしたか？
そして、今この瞬間、
どんな“ひとこと”が、あなたの空に光を差してくれるでしょう？
