ダイエットのおやつにヨーグルトを！！

ダイエット中だけどおやつでなにか食べたい！

そんな時にぜひオススメなのがヨーグルトです。

理由①他のおやつと比べるとカロリーが低く糖質も低い

低カロリーなのは魅力的ですね♪

オススメの食べ方は果物を入れることです★

果物も糖質が少なめでカリウムが高いので高血圧予防やむくみの改善に役立ちます。

また、アーモンドを入れることもオススメです★

アーモンドはビタミンEが豊富なので抗酸化作用が期待できます。多く摂り過ぎた糖質や脂質は酸素と結びつき体の中で錆ていきます。これにより老化が進みます。これを食い止めてくれるのが抗酸化物質であるアーモンドです(*^_^*)

ヨーグルトも摂り方次第でプラスで美容にも貢献してくれるんです♪

理由②便秘改善効果あり

ヨーグルトを毎日食べることによって善玉菌を増やすことができます。ここで重要なのが善玉菌のエサが炭水化物だということです。

ダイエットで炭水化物抜きのダイエットを極度にしすぎると便秘になりやすくなります。ある程度の量の炭水化物を摂りながらおやつにヨーグルトを取り入れるとバランスが良いです◎

★ヨーグルトを選ぶポイント

せっかくダイエットしているので無糖を選びましょう(*^_^*)

ですがそれでは食べれない…（私のように！笑）という方は果肉入りのものでも構いません。

↑ちなみにこれで炭水化物8.4ｇ！

間食としては少なめですので多少の果肉入りはオッケーです♪

オススメは恵です！ガセリ菌が内臓脂肪を分解してくれます♪

炭水化物も5.2ｇ★参考にしてみてください。

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