健康的な食事で太る！？【ダイエットあるある】

こんにちは。

今回はダイエットにありがちな心理的トラップについてお話していきたいと

思います。

もし、あなたが日々、健康的な生活を意識しているけど結果がでない。

そのような悩みがあれば是非、目を通していただければと思います。

頑張った～！ご褒美で太る・・

まず、大前提として健康的な食事や生活が悪いワケではありません。

健康的な食事を意識して摂ることは大変良いことです。

しかし、心の持ちようで健康的という意識が逆に太ることも、あるのです。

あなたにも、このような経験はないでしょうか？

今日は仕事がんばったな～夜は宅飲みパーティだ！

運動これだけ頑張ったから、スイーツご褒美で食べて良いよね♪

昼にサラダだけのヘルシー志向だったから、夜はジャンキーにしちゃおう！

程度はあれど、このような心理が働いた経験は誰しもがあるはず。

人間は良いことをすると、少し悪いことや羽目をハズしたくなる心理が働きます。

この心理を「モラル・ライセンシング効果」と言います。

想像だけでも悪いことをしたくなる

更に恐ろしいのが想像しただけでも、悪いことをしたくなる心理が働くことです。

実例を挙げるとアメリカのファストフード店の話です。

ある日、そのファストフード店の新メニューとしてサラダが追加されました。

そうすると、面白いことにビッグマックのようなハイカロリーのメニューが

飛ぶように売れたそうです。

他にもローカロリーのジューが多い自販機ではハイカロリーのジュースが

売れるという話もあるようです。

新年の目標が脆く忘れさられてしまうのも、目標を立てたけで良い気分に

なってしまう効果が働いているのではないでしょうか。

他にも、油ギトギトのラーメン屋に黒ウーロン茶の組み合わせも

モラル・ライセンシング効果を狙ったものでしょう。

世の中は健康志向が高まっています。

健康効果を謳うモノも非常に多くなりました。

私たちは健康そうな食品に想像以上に操られている可能性があります。

トクホを飲むからハイカロリー弁当食べよう！

野菜ジュース飲んでるからビタミンバッチリ！

他にもMCTオイルやオリーブオイル、ナッツなどの健康的脂質など。。

健康的な食品と言えども量や摂り方を違えれば太る原因になるのは

間違いありません。

○○を食べれば痩せるみたいなワードほど危険な罠はありません(笑)

基本的には、食べて痩せる食品なんてモノは無いと考えて良いです。

ダイエット向きの食品はあれど、健康食やサプリで帳消しを謳うような

宣伝トラップには十分に注意しましょう。

なぜ？を意識しよう

「モラル・ライセンシング効果」に陥らないためには、ダイエットの動機に

なぜ？を意識することが重要です。

なぜ？を意識することで健康的な食事や行動の動機がハッキリ結びつきます。

そうすることで、自分は○○のためにやっている。

と言った具合に良いことをしている感覚から少し離れることができます。

大切なのは、心から自分が目指したいビジョンを動機にすること。

自己中でワガママな動機でOK！

心から湧き上がるモノをイメージしましょう！

義務的なものや、つまらない動機だと辛くなり挫折の原因にも繋がります。

自分の好奇心を武器に良い習慣を身に付けていきましょう！

まとめ～

いかがだったでしょうか。

身に覚えのある方も多い心理だったのではないでしょうか？

ご褒美が悪いワケでは、ありません。

大切なのはバランスです。

自分の心と食欲が整っていれば、羽目の外し方もコントロールできます。

そうすれば食べ過ぎてクヨクヨすることも、自分の心に逆らった無駄なガマンを強いることもありません。

ダイエットの食事制限によって楽しみを失いガマンの思考に囚われてしまう

ケースも少なくありません。

そのような方をひとりでも多くへらし、救済していくのが私のビジョンでも

あります。

食べるのを楽しんで欲しい！

では、また！

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気軽にメッセージだけでも、お待ちしております！