HSPと自己肯定感の関係について

「HSPだから自己肯定感が低いんでしょうか？」

と聞かれることがあります。 

結論から言うと、自己肯定感を上げたいと思う人は、HSPに限りません。

人と比較して落ち込んだり、「自分なんて」と自己否定してしまうのは、多くの人が経験することです。

ただ、HSP（Highly Sensitive Person）という気質は、刺激に敏感で、人の言葉や空気を深く受け取りやすい特性があります。

そのため、同じ出来事でも強く心に残りやすく、反芻しやすい傾向があります。 

たとえば職場で少し強い言い方をされただけでも、

「自分が悪いのかもしれない」

「やっぱり私は使えない」

と、思考がぐるぐる回ってしまう。

これは性格が弱いからではなく、感受性が高い気質ゆえに起きやすい反応です。

さらに、今はSNSや周囲との比較が当たり前の時代。

「普通」「みんなはできている」という基準で自分を測り続けると、生きづらいと感じるのも無理はありません。 

でも大切なのは、

HSP＝自己肯定感が低い、ではないということ。

気質そのものが問題なのではなく、

「どう解釈しているか」「どんな思い込みを抱えているか」が影響している場合が多いのです。

自己肯定感を上げるとは、無理にポジティブになることではありません。

まずは、自分の気質を否定せず理解すること。

そして、比較ではなく、自分の基準を持つこと。

HSPの敏感さは、弱さではなく特性。 

扱い方次第で、大きな強みにもなります。

もし今、

「生きづらい」「自己肯定感を上げたい」「人と比較して疲れた」

と感じているなら、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

気質とトラウマ、思考のクセは整理できます。

一緒にゆっくり言語化していきましょう。