「HSPだから自己肯定感が低いんでしょうか？」
と聞かれることがあります。
結論から言うと、自己肯定感を上げたいと思う人は、HSPに限りません。
人と比較して落ち込んだり、「自分なんて」と自己否定してしまうのは、多くの人が経験することです。
ただ、HSP（Highly Sensitive Person）という気質は、刺激に敏感で、人の言葉や空気を深く受け取りやすい特性があります。
そのため、同じ出来事でも強く心に残りやすく、反芻しやすい傾向があります。
たとえば職場で少し強い言い方をされただけでも、
「自分が悪いのかもしれない」
「やっぱり私は使えない」
と、思考がぐるぐる回ってしまう。
これは性格が弱いからではなく、感受性が高い気質ゆえに起きやすい反応です。
さらに、今はSNSや周囲との比較が当たり前の時代。
「普通」「みんなはできている」という基準で自分を測り続けると、生きづらいと感じるのも無理はありません。
でも大切なのは、
HSP＝自己肯定感が低い、ではないということ。
気質そのものが問題なのではなく、
「どう解釈しているか」「どんな思い込みを抱えているか」が影響している場合が多いのです。
自己肯定感を上げるとは、無理にポジティブになることではありません。
まずは、自分の気質を否定せず理解すること。
そして、比較ではなく、自分の基準を持つこと。
HSPの敏感さは、弱さではなく特性。
扱い方次第で、大きな強みにもなります。
もし今、
「生きづらい」「自己肯定感を上げたい」「人と比較して疲れた」
と感じているなら、一人で抱え込まなくて大丈夫です。
気質とトラウマ、思考のクセは整理できます。
一緒にゆっくり言語化していきましょう。
