ベンチプレスの重量アップをサポートします

ベンチプレスの重量を伸ばしたい方に向けて、フォームやトレーニングメニュー、重量設定などについてアドバイスします。 自分自身、ベンチプレスを始めた頃から試行錯誤を続け、半年ほどで110kg、約1年半で140kgまで重量を伸ばすことができました。体重66kg前後でトレーニングしてきた経験をもとに、「なかなか重量が伸びない」「100kgを目指したい」「フォームが合っているのか分からない」といった悩みを一緒に考えます。 特に、ベンチプレスを始めたばかりの方や、独学でトレーニングしていて伸び悩んでいる方におすすめです。 【こんな方におすすめ】 ・ベンチプレス100kgを目指している ・最近重量が伸びなくなってきた ・フォームが正しいのか分からない ・セット数や回数の組み方に悩んでいる ・重量設定の仕方が分からない ・胸、肩、三頭筋のどこを意識すればいいか知りたい ・自分に合ったベンチプレスの練習方法を考えたい ご相談いただいた内容をもとに、 ・現在のフォームの改善点 ・ラックアウトからバーを下ろすまでの動作 ・足の使い方やブリッジの作り方 ・肩甲骨や肘の使い方 ・重量や回数、セット数の考え方 ・停滞したときのメニューの組み方 ・MAX更新に向けた練習方法 などを、自分の経験も交えながらできるだけ分かりやすくお伝えします。 フォームを見てほしい場合は、ベンチプレスをしている動画を送っていただければ、気になったポイントを確認してアドバイスします。 自分も最初からベンチプレスが得意だったわけではなく、フォームを何度も変えたり、重量が伸びない時期を経験したりしながら140kgまで伸ばしてきました。そのため、上級者向けの難しい説明というよりも、「これから重量を伸ばしたい人が実際に取り組みやすい方法」を大切にしています。 現在のMAX重量、体重、トレーニング歴、週のベンチプレス回数、目標重量などを教えていただけると、より具体的にアドバイスできます。 一緒にベンチプレスの自己ベスト更新を目指しましょう！