スマホ時間を1日1時間減らす方法を一緒に考えます

「気づけばスマホを触っている」 「寝る前のSNS、やめたいのにやめられない」 「子どもとの時間をもっと大切にしたいのに…」 そんなモヤモヤ、ありませんか？ 僕自身、毎晩1〜2時間なんとなくNetflixを観る生活をしていました。「あと1話だけ」が口癖で、気づけば深夜0時。翌朝はいつも眠い。でもある日、アプリをひとつ消しただけで生活が変わりました。空いた時間で副業を始め、散歩の習慣ができ、子どもとの時間が増えました。 大事なのは「スマホを完全にやめる」ことではありません。あなたの生活に合った「ちょうどいい距離感」を見つけることです。 【このサービスでやること】 ①現状の把握（10分） スクリーンタイムを一緒に確認し、どのアプリに時間を使っているか整理します。 ②あなた専用の対策を提案（15分） 生活パターンに合わせて、無理なく始められる方法を一緒に考えます。通知の整理、アプリの見直し、代わりの過ごし方など。 ③1週間ミニプランの作成（5分） 「この1週間でこれだけやってみよう」を決めて終了。プラン内容はチャットでお送りします。 【こんな方におすすめ】 ・スマホの使いすぎを自覚しているけど、何から始めればいいかわからない ・寝る前のスマホ・動画・SNSをやめたい ・子どもや家族との時間を増やしたい ・仕事の集中力を取り戻したい 「全部やめましょう」とは言いません。食品メーカーで働く現役会社員＆1児の父として、忙しい毎日の中で実践している方法をお伝えします。 【提供方法】 ビデオチャット30分で実施します。事前にスクリーンタイム画面のスクショをトークルームにお送りいただくと、より具体的なご提案が可能です。