オンライン認知行動療法で心のケアを！サポートします

はじめまして 精神科・心療内科で勤務する公認心理師（カウンセラー）です。 「認知行動療法（CBT）は、思考、感情、行動のつながりを理解し、問題に対する新たな視点を提供する心理療法です。ストレスや不安、ネガティブな思考に悩んでいる方々に、よりポジティブで健全な思考を育むお手伝いをします。 このサービスでは、ビデオチャット形式でセッションを行います。お一人お一人のペースに合わせて、丁寧にサポートいたします。 ✔セッションの流れ（大体の目安ですので参考程度に）:すべて30分程度 ・初回（1回目）: 基本の説明、思考の切り分け ・2回目～3回目:認知のゆがみチェック、現状の把握をしつつコラム表実施（繰り返します） 自分の思考パターンを認識し、より建設的な思考に切り替えるための方法を学びます。 お悩みや目標をお聞きし、その後どういう風に考えていけるか一緒に模索します。（こちらから指示するというよりは、認知再構築のサポートを実施します） 実生活で試せる課題を出し、実践と振り返りを行います。 ・最終回（4回目）: おさらい これまで学んだことを定着させるための方法を考え、今後の心のケアに役立つアドバイスを提供します。 こんな方におすすめ: ✔ネガティブ思考や不安、ストレスが日常に影響している方 ✔自己肯定感を高め、前向きな思考を育てたい方 ✔他人とのコミュニケーションに不安を感じている方 ✔精神的なサポートが欲しいけれど、対面でのカウンセリングに抵抗がある方 体調やメンタルの状態により、内容を一部変更することがありますので、その際はご相談ください。