ストレスを低減したい方からのご連絡を待ってます

このレッスンでは、マインドフルネスの基本をやさしく学びながら、日常生活に無理なく取り入れる方法をご紹介します。 マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を向け、評価をせずにただ観る」心のあり方。 実践を重ねることで、心が整い、共感力や集中力、幸福度が自然と高まっていきます。 ストレスの軽減にもつながり、どんな出来事にも落ち着いて対応できるようになります。 これまで参加された方からは、 「出来事は変わらないけど、受け止め方が変わった」 「気持ちの切り替えが上手くなり、ストレスが減った」 などの声を多数いただいています。 瞑想の経験がない方でも大丈夫。 心と向き合う時間を、まずは5分から始めてみませんか？ ご自宅から気軽に参加できるオンラインレッスンです。 あなたの毎日に、小さな静けさと気づきを届けます。 レッスン内容（全３回） MBSRをベースに組み立ています。 ＜モジュール１＞ マインドフルネスとは何？（具体的なワークとその効果及び脳の変化） 多角的なものの見方について。 ボディスキャンの実践（身体の感覚への注意。自分の内側の観察力のアップ） ＜モジュール２＞ 認知の歪みについて。 ストレスを作り出しているのは自分。その構造に気づく。 ボディスキャン、静座瞑想等のワーク ＜モジュール３＞ 日常生活のマインドフルネス。 幸福度をあげ、睡眠の質を上げるためのアプローチ。 自分の持つ力に気づく。 ジャーナル、ポジティブな思考へ導くワーク、多様な瞑想を通じて、自分の内側を見つめ、変化に気づく能力を育てます。共感力、集中力、記憶力が育つ基本をお伝えいたします。